Собака мордой вверх йога студия

Если Вы не нашли желаемого для Вас направления, времени или же дня какого-либо занятия, то мы готовы пойти Вам на встречу и внести корректировки в наше расписание!

Развить силу и гибкость позвоночника поможет Поза собаки мордой вверх. Это упражнение из йоги, без которого сложно представить физическую часть данной дисциплины. «Cобака мордой вверх» на санскрите имеет следующее наименование: «Урдхва Мукха Шванасана».

Студия фитнеса и йоги Собака мордой вверх, районы округ Южно-Приморский, Красносельский, улица Адмирала Черокова: все фотографии, адрес ☎️ телефон, часы работы и отзывов о студии йоги на Zoon.ru. Рейтинг йога центров Санкт-Петербурга, соседние и похожие йога центры.

СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ. Йога-студия. Самуи.

Жизнь может быть либо беспорядочной охапкой цветов, либо сплетенной из них гирляндой.
Твоя жизнь — всего лишь охапка цветов, в ней нет единства. Ты — толпа, состоящая из множества «я», каждое из которых хочет быть первым.
Показать полностью. Ты живешь в состоянии постоянной внутренней войны, каждое из твоих «я» тянет тебя в свою сторону. Ты буквально разваливаешься на куски. Но можно жить по-другому.
Цветы можно собрать в гирлянду, нанизав их на нить, и можно перестать быть толпой, можно обрести целостность. Когда ты целостен, когда ты кристаллизован, тебе доступна великая радость. Твое блаженство зависит от твоей целостности. Фрагментарный человек обречен на страдания, целостный человек обретает блаженство.
Будь той нитью, которая соединяет цветы твоей жизни воедино. Пусть твоя жизнь станет единым оркестром. Тогда ты обретешь великую красоту и великое блаженство.

Занимаемся вторник-пятница в 9 утра и втор.-четв-суббота в 15.30 на Менаме. По прежнему 200 бат за урок. 🙂

Kaitlyn Gate запись закреплена

Многие из нас все еще доверяют Википедии, как ценному источнику информации практически обо всем. Однако буквально сегодня-завтра он может исчезнуть из нашей жизни навсегда, и виной всему лишь одна статья, которая неугодна нашей власти: https://ru.wikipedia.org/wiki/Вторжение_России_на_Укр..

Петро Петлюр запись закреплена

Тренинги и семинары на свежем воздухе.
Красивое и удобное место для проведения любых практик, семинаров, ретритов до 12 — 15 участников.
Большой тёплый 4 этажный дом с 6 спальнями , столовой и конфернец -залом и отдельно залом для занятий,wi-fi, вкусная еда.В основном все окна выходят на Южную сторону.
Уютная полянка для занятий йогой с видом на озеро. Лес.Места Силы.
Показать полностью.
Расположение: Московская область, Подольский район, деревня Валищево.

В коттедже площадью 430кв. м.:
— 2 зала для практик (на первом этаже и третьем )
— 6 спальных комнат,каждая на 2-4 человека
— кухня, оборудованная всем необходимым
— 3 туалета и 2 душевых кабины с тропическим душем, джакузи
— холодная и горячая вода круглосуточно
-Wi-Fi доступ в интернет.
Есть место для парковки 8 авто перед домом,охраняемая территория, 5 соток парковка,навес для 4х машин.
Комфортное размещение со спальными местами – 12 человек, максимальное размещение – 15 человек.
территорию сада можно использоваться для проведения занятий на свежем воздухе. На территории возможно использование мангала и костра. Есть возможность организации конных прогулок
Стоимость:
Одни сутки – от 22 000 руб. будни
Двое суток – по 18 000 руб/сут будни
3 суток – по 15 000 руб/сут будни

Наша группа: https://vk.com/treningplace
Контакты – 8-926-707-71-01 – Василий

Константин Ермолаев запись закреплена

Москва или Подмосковье.
Ищу КОМНАТУ или КВАРТИРУ или ДОМ или ПРОЧИЕ виды жилья (если полностью, то не важно веганы или нет хозяева и кто раньше жил)
Ищу ЖИЛЬЕ: совместная аренда с сыроедами / вегетарианцами / неедами/стремящимися,
и/ или Ищу НАПАРНИКОВ (сыроедов/веганов/стремящихся) для совместного съёма жилья.
Это может быть, как Квартира, Дом, Комната, Этаж, Лофт итд итп
Показать полностью.
ищу как на сейчас, так и на дальнюю перспективу.
__
Я на Сыроедении 2,5 года. Без вредных привычек. Спорт, чистота, порядок.
Иногда хожу на различные тренинги, практики, медитации.
Гражданин РФ. В Москве 5 лет. Высшее инженерное образование.

СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ. Йога-студия. Самуи. запись закреплена

Котизм

Екатерина Булгакова запись закреплена

Друзья! Набираю мини-группу на йогу, всего 5 человек. Только серьезно настроенных, желающих заниматься постоянно и в любую погоду. Менам, беседка на берегу моря, скорее всего 9 утра, 2-3 раза в неделю, зависит от вашего желания. Оплата. Только хардкор — только помесячно..сами потом спасибо скажете ))) Какой стиль ? Как говорится, лучше однин раз увидеть, а по сему будет открытый урок. Следите за рекламой ))))

Екатерина Булгакова запись закреплена

СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ. Йога-студия. Самуи. запись закреплена

Мы живём на Самуи, Таиланд

Удивительное рядом: 90-летняя бабуля-йог из Таиланда творит чудеса

Милая бабушка из далекой провинции Сатун изрядно поднаторела в йоге! Старушка показала репортерам несколько трюков по части гибкости, и этим фото могут позавидовать многие молодые люди,, пишет Bangkok Сoconuts.

90-летняя Sanee Juiban утверждает, что научилась йоге у своих родителей и с тех пор не перестает практиковаться. Каждое утро тайка делает несколько упражнений перед молитвой.
Показать полностью.

Кроме йоги здоровье бравой женщины поддерживает рыбный рацион. «Мои основные продукты питания — овощи и морепродукты, потому что мой дом находится рядом с океаном», — говорит Sanee Juiban.

Когда у госпожи Juiban появляется свободное время, она проезжает на велосипеде 20 км, чтобы навестить родственников из другой деревни.

Источник: портал Заграница

СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ. Йога-студия. Самуи. запись закреплена

Ошо — Путь Сердца

ОШО О ПОСТЕ

Все религии говорят о посте. Почему? Потому, что когда вы поститесь, становится более интенсивной сознательность, так как она — не часть пищи. В действительности, пища разрушает сознательность, а когда вы не едите, вы становитесь, более сознательны, пища дает вам некий вид сна, она — яд.
Показать полностью. Так что если вы едите слишком много, вы тут же чувствуете себя сонным, это как алкоголь; когда вы поели, вы должны идти спать. Если же вы поститесь, вы найдете, что в эту ночь трудно спать. Вы думаете, что это из-за голода? Нет, это из-за отсутствия пищи — сознательности становится больше.
И если вы держите долгий пост, на третий, четвертый или пятый день голод исчезает, так как тело требует три — пять дней, — у тела нет долгой памяти, оно требует несколько дней, и если вы не слушаете его, тело организует все иным образом. У тела — двойная организация, это нужно в целях безопасности. Каждый день вы должны есть, чтобы дать телу ежедневную порцию. Если вы не даете ее в течение нескольких дней, тогда у тела есть запасы, накопленный жир, который накапливает плоть.
Любой обычный здоровый человек накапливает жира, по крайней мере, на три месяца, это — резервуар. Когда тело думает, что вы не даете ему пищи, оно начинает использовать свой запас. Когда оно начинает есть из своего собственного резервуара, тогда сознание в это уже не включается. Вам уже не нужно идти и добывать, и работать, и уставать, а потом давать телу пищу. А когда вы даете пищу, перевариваете ее, нужна вся ваша энергия. Вот почему немедленно после принятия пищи ваша голова чувствует сонливость: потому что энергия, которая работала на сознание, обращается на желудок, чтобы работать в качестве выжимающей силы; она немедленно движется туда.
Так что люди, которые слишком много едят, не могут хорошо медитировать, это невозможно! Они могут хорошо спать, но не могут быть сознательными, они не могут быть хорошо осознающими. Они — пища, и ничего более — и они будут съедены: вся их жизнь — это пищевой цикл. Все религии осознали, что если вы поститесь, сознательность увеличивается, так как когда нечего переваривать, энергия высвобождается! Нечего принимать и отбрасывать, все работы останавливаются. Работы на фабрике тела больше нет, фабрика закрыта. Тогда вся энергия, которую вы получили, становится сознательностью.

СОБАКА МОРДОЙ ВНИЗ. Йога-студия. Самуи. запись закреплена

Как сделать сильными мышцы живота

Вовсе не нужно накачивать пресловутые «кубики».
Я всегда мечтала о сильных мышцах живота. Лежа на коврике, я представляла себе, каким сильным будет мой центр. Я буквально видела, как сила мышц живота помогает мне делать балансы на руках и держать их дольше, чем несколько секунд. Энтузиазма обычно хватало на несколько силовых поз. Однако такая практика слишком напоминала занятия в спортзале. Мне быстро становилось скучно, и через несколько дней я все бросала.
Показать полностью.

Недавно, благодаря книге по анатомии, я открыла для себя нюансы функционального движения. Только тогда я поняла, что укрепление центра тела не должно быть скучным или болезненным. Ключ к трансформации этой области — это сосредоточение на внутренних абдоминальных мышцах и воздействие на них движениями йоги. Оказывается, чтобы иметь сильные мышцы живота, вовсе не нужно накачивать пресловутые «кубики».

Новый способ тренировки мышц живота

Когда мы качаем пресс с одновременным выполнением абдоминальных скручиваний, мы фокусируемся на прямой мышце живота – поверхностной мышце, которая расположена на животе вертикально. Такой вид упражнений позволяет получить плоский живот, но не укрепляет мышцы. Движение ног и головы друг к другу может сильно перенапрячь мышцы-сгибатели шеи (благодаря которым голова поворачивается) и мышцы-сгибатели бедра, соединяющие верхнее бедро и торс (помогают поднимать ноги).

Истинной целью может быть укрепление поперечных мышц живота и многораздельной мышцы — более глубоких мышц, которые поддерживают тело на протяжении долгого периода времени и позволяют ему бороться с силой тяготения. Когда они сильные, это создает стабильность для плечей и бедер и помогает поддерживать естественные изгибы позвоночника. В результате улучшается осанка, а значит, сидеть и стоять удобнее. Сильный центр также защищает от травм в прогибах назад (помогает не слишком сильно прогнуть нижнюю часть спины) и в балансах на руках (сильный центр позволяет сохранять правильное положение в воздухе, так что меньше веса приходится на плечи). А еще сильный центр разгружает сгибатели бедра: слабые внутренние абдоминальные мышцы заставляют сгибатели бедра перерабатывать, они становятся слишком напряженными, тянут таз и напрягают нижнюю часть спины.

Наращивание силы глубоких абдоминальных мышц позволит держать позы дольше и делать те позы, которые раньше не получались. Вы ощутите легкость в балансах на руках и устойчивость в Стойке на голове.

Дельфин-Планка I
полный вариант

Из положения на четвереньках поместите предплечья и ладони на коврик. Убедитесь, что локти находятся под плечами. Шагайте ступнями назад, ноги и таз остаются на одной линии с плечами. Мягко направьте передние ребра и нижнюю часть живота к позвоночнику. Упритесь пальцами ног в землю. Потянитесь от таза и бедер назад через пятки. Приподнимите затылок, чтобы поддерживать естественный изгиб шеи. Удерживайте позу по крайней мере 5 циклов дыхания, затем опустите колени и отдохните. Повторите позу два раза. Постепенно увеличивайте число циклов дыхания.

Чтобы верхняя часть спины не округлялась, когда вы втягиваете передние ребра и живот, давите в землю локтями.

Дельфин-Планка II
боковой вариант

Из полной позы Дельфина-Планки пройдите обеими стопами влево, за пределы коврика. Еще сильнее давите в землю правым предплечьем, приподнимая оба бока таза равномерно, тянитесь назад через бедра и пятки. Вытягивайтесь через макушку. Через 5 циклов дыхания пройдите ступнями обратно в центр, опустите колени на землю и отдохните. Повторите позу на другую сторону. Сделайте еще по 2 раза на каждую сторону.

Если запястья отрываются, вжимайте в землю большие пальцы рук. Чем больше запястья соприкасаются с ковриком, тем активнее вы задействуете поперечные мышцы живота.

Дельфин-Планка
диагональный вариант

Из позы Дельфина-Планки, продолжая держать оба предплечья прижатыми к опоре, разверните левую стопу. Обе ноги расположены по центру. Распределяйте вес равномерно между предплечьями и равномерно вытягивайтесь через стопы и макушку головы. Втяните нижнюю часть живота – должно быть ощущение, будто вы поднимаете переднюю часть таза через грудину. Тяните заднюю часть таза к стопам. Удерживайте позу в течение 5 циклов дыхания. Повторите позу два раза (то же число дыханий).

Не поднимайте ягодицы! Если это происходит, значит, глубокие мышцы живота не задействованы.

Адхо мукха шванасана
(Собака мордой вниз) на трех ногах

Вы уже установили связь с центром тела благодаря вариациям позы Дельфина-Планки. Сейчас можно двигаться в сторону нашей основной позы – баланса на руках Эка Пада Каундиниасаны II (поза Мудреца Каундиньи II). Начните в Собаке мордой вниз на трех ногах, и возвращайтесь в нее по мере практики поз.

В Собаке мордой вниз втяните правое колено, прижмите ладони к земле, поднимите таз вверх. Почувствуйте заднюю часть тела и работу центра. Сохраняя целостность позы, медленно поднимите вверх правую ногу. Таз выровнен и не скашивается, не нужно вытягивать ногу слишком высоко. Удерживайте позу по меньшей мере 5 циклов дыхания, затем переходите в Планку на одной ноге (одна нога направлена к плечу).

Поднимайте ногу от бедра, а не ступни, чтобы плечи не проваливались.

Опуститесь в позу Дельфина-Планки; приведите правое колено к внешней верхней части правого плеча. Направьте переднюю часть тела к задней, потянитесь назад через левую пятку. Направьте руки друг к другу — они остаются прямыми и сильными. Потянитесь вперед через макушку. Сделайте 5 циклов дыхания. Сохраняйте целостность торса, медленно возвращаясь в Собаку мордой вниз на трех ногах.

Не используйте силу инерции, чтобы привести колено к плечу. Наоборот, двигайтесь медленно, чтобы макси- мально задействовать мышцы.

Чатуранга дандасана
поза планки на четырех опорах), колено к плечу

Повторите Планку, вариант с ногой к плечу. Затем согните руки в локтях и опуститесь в Чатуранга Дандасану с одной ногой. Удерживайте позу в течение 5 медленных циклов дыхания. Оттолкнитесь и войдите в позу Планки, намеренно направляя колено к плечу. Медленно вернитесь в Собаку мордой вниз на трех ногах.

Опускайтесь в полную Чатуранга Дандасану каждый раз в конце выполненной последо- вательности, чтобы постепенно наращивать силу.

Эка Пада Каундиниасана II
Шпагат в балансе на руках

Повторите Планку с ногой к плечу и Чатуранга Дандасану с коленом к плечу, а затем поиграйте с балансом на руках. Из Чатуранги с коленом к плечу начинайте наклонять голову вперед и выпрямлять правую ногу. Задействован центр тела, задняя нога вытягивается. При такой динамичной работе задней ноги и наклоне вперед, вы создадите легкость, которая позволит без труда поднять ногу.

Постарайтесь удерживать позу в течение 5 циклов дыхания. Выходя из позы, вернитесь в Собаку мордой вниз на трех ногах. Затем опустите правую ногу на землю и несколько циклов дыхания отдыхайте в Собаке мордой вниз.

Не бойтесь наклоняться вперед: законы физики помогут задней ноге подняться.

Самое сложное в работе с глубокими мышцами – обнаружить их. Поперечные мышцы «оборачивают» торс, как корсет, и удерживают среднюю часть спины и таз. Многораздельная мышца начинается у крестца и идет вверх по обеим сторонам позвоночника, поддерживая его.

Поза Кошки-Коровы помогает обнаружить глубокие мышцы.

ПРАКТИКА: Начните из положения, в котором ладони находятся на коврике под плечами, а колени расположены на коврике, за тазом. На вдохе слегка прогните спину, подняв копчик, и отведите грудную клетку вперед и наверх. Затем сделайте выдох, подверните таз под себя и скруглите спину, как кошка, позволив нижней части спины сделаться плоской. Чувствуете, как при этом работают поперечные мышцы живота?

Вернитесь в позу Коровы — таз подайте вперед, седалищные кости разведите в стороны. Почувствуйте, как нижние передние ребра идут вниз, а нижняя часть спины прогибается. Слегка подтяните нижнюю часть живота к позвоночнику. Наконец, попытайтесь протащить колени к ладоням (на самом деле они не движутся), затем слегка отведите передние ребра и грудину к задней части тела, не скругляя верхнюю часть спины. Напряжение, которое вы ощущаете над пупком и вдоль боков торса, и есть свидетельство работы поперечных мышц живота и многораздельной мышцы.

Это центр вашего тела. По мере того, как он будет укрепляться, ваша осанка улучшится, а практика станет более сильной.

Собака мордой вверх йога студия

Йога центр в районе ст.м. Звездная СПБ, телефон и Whats App +7 (981) 878-61-65. Запишитесь на бесплатное пробное занятие!

Информация

Описание: Мы заботимся о жителях Петербурга с 2016 года. К нам приходят, чтобы отдохнуть душой и восполнить запас энергии, поправить здоровье и избавиться от боли в спине, обрести стройность и задержать молодость, прикоснуться к древней философии и найти себя. Показать полностью.

Наша студия — это тайный уголок, где можно остановить планету и погрузиться в заботу о себе. Здесь играет расслабляющая музыка, пахнет индийскими благовониями, вечером горят свечи, вокруг дружелюбные люди, угощают травяным чайком.

Наша цель — сделать йогу доступной. И речь не только том, что вам больше не нужно ехать полтора часа в одну сторону, чтобы добраться до ближайшей студии йоги. Мы также позаботились о том, чтобы большинство наших программ подходили для начинающих. А еще у нас есть бесплатное пробное занятие. Начать с нами действительно легко )

15 февраля мы открываемся в новом пространстве в районе метро Звёздная.

Контакты нашего йога центра:
СПб, Московский район, Дунайский пр., д.7, корпус 3 (вид на ЖК «Триумф-парк»)

Другое

Действия

1 345 записей

1 место — подарочный абонемент на 8 занятий йогой — 6500 р.
2 место — подарочный абонемент на 4 занятия йогой — 4100 р. Показать полностью.
3 место — подарочный абонемент пробную неделю занятий — 1600 р.
4-10 место — 7 купонов с 20% скидкой на покупку в нашем экомаркете.

Как их получить?
1. Поставьте «+» в сообщениях сообщества vk.com/im?media=&sel=-201809245 (не в комментах!)
2. Поделитесь этой записью на своей стене

Победителей определим генератором случайных чисел 11 июля.
Желаем вам удачи!

Нет времени ждать и хотите начать?
Запишитесь на бесплатное пробное занятие:
• заполните анкету по ссылке vk.com/app5619682_-201809245
• напишите нам сообщение http://vk.com/im?media=&sel=-201809245
• позвоните по телефону +7 (981) 878-61-65
• напишите в Whats Apр

Почему люди не перестанут заниматься йогой?

Здоровье! Это то, что всегда будет в приоритете. А как известно, предотвратить болезнь всегда дешевле, чем её потом лечить

Несмотря на кризисы, люди всегда будут рожать, беременеть, Показать полностью. нервничать, ходить на работу, носить пакеты из магазинов домой …

Больной спине не интересен курс доллара
Женский цикл зависит от чего угодно, но только не от санкций
Наши нервы всегда дороже гречки и зубной пасты

Времена и обстоятельства меняются, а тело — это наш дом. И как мы будем в нем жить, зависит только от нас

Начните новую жизнь вместе с йогой!
Запишитесь на первое бесплатное занятие прямо сейчас:
• заполните анкету по ссылке vk.com/app5619682_-201809245
• напишите нам сообщение vk.com/im?media=&sel=-201809245
• позвоните по телефону +7 (981) 878-61-65
• напишите в Whats App
• у администратора на ресепшн по адресу Дунайский пр., д.7 к.3 (вид на ЖК «Триумф Парк»)

БОЛЬШОЙ ЗАЛ

09.00 — Хатха йога Показать полностью.
Юлия Иванова
10.30 — Хатха йога
Юлия Иванова — ОТМЕНА
18.00 — Аэростретчинг
Татьяна Киселева
19:15 — Аэройога
Елена Ермоленко
20:45 — Аэройога с поющими чашами
Елена Ермоленко

МАЛЫЙ ЗАЛ

10.30 — Йога для позвоночника
Вероника Астапенко
12.00 — Йога для женщин
Вероника Астапенко
19.30 — Йога для позвоночника
Анна Маджарова
21.00 — Йога Айенгара
Анна Маджарова

Запишитесь на бесплатные открытые уроки:
• заполните анкету по ссылке vk.com/app5619682_-201809245
• напишите нам сообщение vk.com/gim201809245
• позвоните по телефону +7 (981) 878-61-65
• напишите в Whats Apр

Пенка для лица с маслами пачули и иланга
⠀
Для сухой и чувствительной кожи.
⠀
Создана для удаления макияжа и просто для ежедневного очищения кожи. Может использоваться в качестве завершающего этапа очищения, после гидрофильного масла, либо в качестве самостоятельного очищающего средства.
⠀
Пенка с маслами пачули и иланга подойдет обладательницам сухой и чувствительной кожи, также будет хороша в уходе за нормальной кожей.
⠀
В нашем Экомаркете нежные натуральные пенки для лица — 400р

9 июля СБ в 16.00 — «Йога-нидра под живой аккомпанемент Rav Vast» с Екатериной Фаменок. Rav Vast- это музыкальный инструмент с волшебным, расслабляющим звуком. Йога-нидра позволит вам достичь глубокой релаксации. Показать полностью. Живая музыка усиливает эффект и создаёт уютную атмосферу. Один час такой практики равен 4 часам сна.

9 июля СБ в 18.00 — занятие «Хатха йога с поющими чашами» в Пулковском парке с Дэвидом на английском. Занятие будет включать базовый уровень Хатха йоги, доступный и начинающим практикам. Хорошо поработав мышцами, мы доберёмся до ума и погрузимся в шавасану под звуки поющей тибетской чаши. Дэвид не говорит по-русски, но его четкие медленные инструкции поймёт и человек с начальным уровнем английского.

16 июля СБ в 16.00 — Авторский класc «ASANA FLOW» с Юлией Ивановой. Мы будем тренировать баланс и ритмику, устойчивость и мягкость тела. За счёт сочетания движения и музыки АSANA FLOW вводит человека в медитативное состояние, а шавасана в конце практики его закрепляет.

16 июля СБ в 19.30 — «Йога-нидра с поющими чашами» с вдохновляющей Екатериной Васильковой. Самая атмосферная практика в нашей студии. Занятие включает в себя практику хатха йоги на активацию сердечной чакры. А также шавасану, в которой под волшебные звуки поющих чаш вы создадите и проговорите свое истинное намерение.

23 июля СБ в 16.00 — трансформационная игра «Баланс 4х стихий» с Ниной Каменской. Это настольная игра, позволяющая заглянуть глубже в себя, чтобы изменить своё сознание и, как следствие, свою жизнь. Здесь нет победителей и проигравших, здесь каждый участник получает ответ на свой вопрос. Игра позволяет заглянуть глубже в себя и заменяет 2-3 консультации психолога.

30 июля СБ в 16.00 — мастер-класс «Стояние на гвоздях». Встаём на гвозди вместе с преподавателем Анной Бондарь. На практике мы будем работать с намерением, с волевым центром, попробуем увидеть, что нам мешает, чтобы получить желаемое в жизни и наполнимся энергией.

По ссылке https://vk.com/topic-201809245_48388251 вы найдете подробности о каждой из практик

Запишитесь на мероприятия:
• напишите нам сообщение http://vk.com/im?media=&sel=-201809245
• позвоните по телефону +7 (981) 878-61-65
• напишите в Whats App
• обратитесь к администратору на ресепшн по адресу Дунайский пр., д.7 к.3 (вид на ЖК «Триумф Парк»)

Собака Мордой Вверх: йога в Балтийской Жемчужинe

Йога центр в Красносельском районе СПБ, телефон и Whats App +7 (911) 037-37-62. Запишитесь на пробное занятие бесплатно!

Мы заботимся о жителях Балтийской Жемчужины с 2016 года. К нам приходят, чтобы отдохнуть душой и восполнить запас энергии, поправить здоровье и избавиться от боли в спине, обрести стройность и задержать молодость, прикоснуться к древней философии и найти себя.
Показать полностью.

Мы находимся в микрорайоне Балтийская Жемчужина, Красносельский район, СПБ.
Мы вышлем вам адрес и инструкцию как найти при записи на бесплатное пробное занятие.

Контакты нашего йога центра:
Красносельский район, СПБ, ул. Адмирала Черокова, 18/2

Собака Мордой Вверх: йога в Балтийской Жемчужинe запись закреплена

Главное открытие этого лета — новый кабинет массажа в студии йоги «Собака Мордой Вверх» в Балтийской Жемчужине.

Запишитесь на пробный массаж (1 час) за 1600₽:
— напишите нам сообщение vk.com/im?media=&sel=-133855388
— по телефону или WhatsApp +7 (911) 037-37-62
— обратитесь к администратору на ресепшене по адресу ул. Адмирала Черокова, 18/2 (вид на Матисов канал, последняя витрина от Жемчужной Плазы).

Анастасия Де-Милло

Елена Потёмкина

Собака Мордой Вверх: йога в Балтийской Жемчужинe запись закреплена

Сахарные скрабы для идеального загара Летние и невероятно ароматные!

Сахар аккуратно удаляет омертвевшие частички кожи, а масла образуют защитную пленку, которая одновременно питает кожу и удерживает влагу. Главное — не оставляйте его под струей воды, иначе он растает.

В нашем Экомаркете сахарные скрабы от питерского бренда натуральной косметики Laboratorium:
Показать полностью.

ВАНИЛЬНО-ЦИТРУСОВЫЙ

Масло абрикосовых косточек выравнивает цвет кожи и придает ей эластичность, а эфирное масло лемонграсса очень эффективно в борьбе с целлюлитом.

КЛУБНИЧНЫЙ

Роскошный аромат клубники гарантированно поднимет настроение. Масло касторки сделает кожу гладкой, персиковое масло заживляет и омолаживает.

КАРАМЕЛЬНЫЙ

Этот скраб содержит масло абрикосовых косточек, которое способно смягчить огрубевшие участки кожи и даже мозоли. Богатая рицинолевой кислотой касторка заживляет ранки и трещинки и отлично питает кожу.

КОНФЕТНЫЙ

Этот скраб — настоящий помощник в борьбе с сухой и обветренной кожей. В его состав входят масло виноградных косточек и касторовое масло, восстанавливающие поврежденную кожу.

Баночки яркие и небольшие — круто выглядят в подарочных боксах
396р 150г

Собака Мордой Вверх: йога в Балтийской Жемчужинe запись закреплена

БОЛЬШОЙ ЗАЛ

09.15 — Аэройога
Показать полностью.
Мила Киселева — ЗАМЕНА — Елена Ермоленко
10.45 — Аэройога
Мила Киселева — ЗАМЕНА — Елена Ермоленко
12.15 — Аэройога с поющей чашей
Елена Ермоленко
17.30 — Аэройога для юных
Александра Жездюкова
18.30 — Банджи — ОТМЕНА
Нина Алексеева
19.45 — Курс «Детокс йога»
Ирина Сапронова
21.30 — Аэростретчинг
Александра Жездюкова

МАЛЫЙ ЗАЛ

09.00 — Хатха йога
Елена Дораева
10.30 — Йога для позвоночника
Наталия Некрасова
12.00 — Хатха йога
Ирина Соколова — ЗАМЕНА — Александра Жездюкова
16.30 — Аштанга йога
Наталия Некрасова
18.00 — Йога для позвоночника
Наталия Некрасова
19.30 — Хатха йога
Александра Жездюкова
21.00 — Здоровая спина
Маргарита Вологодская

Свяжитесь с нами удобным для вас способом:
• напишите нам сообщение vk.com/im?media=&sel=-133855388
• позвоните по телефону +7 (911) 037-37-62
• напишите в Whats App

Собака Мордой Вверх: йога в Балтийской Жемчужинe запись закреплена

Не пропустите лето в Балтийской Жемчужине!

6 июля СР в 19.30 приглашаем вас в настоящее путешествие — «Медитацию на воде» с феей релакса Алесей Фейлер.

1. Встречаемся у студии. Начинаем с инструктажа от ребят WantSup_Spb и встаем на сапы.

2. Далее плывем к заливу, будем ориентироваться на уровень группы. Если будет сложно доплыть до самого залива, остановимся в живописном месте на пути к нему.

3. В месте назначения сапборды фиксируются канатом. Он придаст конструкции дополнительную устойчивость.

4. Погрузимся в практику медитации под волшебный голос Алеси и мерные покачивания волн. После путешествия к заливу, совершим путешествие внутрь себя.

5. Насладимся закатом и отправимся обратно к точке старта.

Если я никогда не катался на сапе, могу ли я присоединиться к занятию?

Можете, но для занятия нужна физическая подготовка. Чтобы не упасть с сапа, нужно держать равновесие и иметь немного мышц. Также ребята WantSup_Spb будут рядом и помогут, если что-то пойдёт не так.

А если будет ливень/ураган/торнадо?

В случае экстремальных погодных условий мы перенесём занятие на следующую среду. В случае переноса предупредим вас по телефону накануне.

Дата: 6 июля СР в 19.30.
Продолжительность: примерно полтора часа.

Стоимость:
В день занятия = 3200
По предоплате = 3000 до 5 июля.

При записи на занятие необходимо сразу внести предоплату.

Важно, что если вы записались и не отменили бронь за 24 часа — занятия сгорят.

Запишитесь на практику 6 июля СР в 19.30:
— в комментариях под постом
— по телефону или WhatsApp +7 (911) 037-37-62
— обратитесь к администратору на ресепшене по адресу ул. Адмирала Черокова, 18/2 (вид на Матисов канал, последняя витрина от Жемчужной Плазы)

Собака Мордой Вверх: йога в Балтийской Жемчужинe запись закреплена

Четыре года подряд каждое лето мы проводим «Йогу на воздухе» в Балтийской Жемчужине. Этот год не станет исключением!

2 июля приглашаем вас на занятие «Hatha Yoga and Tibetan Singing Bowls Meditation» в парке Новознаменка с Дэвидом (Дхирадж Мишра). Практика будет приходит на английском языке, но чёткие и медленные инструкции Дэвида поймёт каждый.
Показать полностью.

На свежем воздухе мы будем разомнем тело и зарядимся энергией:

почувствуем удивительную разницу между ощущениями в помещение и на неограниченном пространстве. Открытый воздух подарит свободу движениям, расширяя физические и чувственные пределы, сделает практику более глубокой и осознанной.

соприкоснёмся с природой и замедлим безумный ритм жизни. Недавние исследования показали, что контакт с природой синхронизирует циркадные ритмы или биологические часы. Такие “практики заземления” снижают уровень гормонов стресса и улучшают качество сна.

вздохнём полной грудью. Кислород – это основной «животворящий» компонент нашей атмосферы, жизненно необходимый для воспроизводства организмом особой энергии. Дыхательные техники на природе получаются наиболее качественно и приносят организму огромную пользу.

Стоимость:
В день встречи = 1300
По предоплате = 1100 до 1 июля.
Коврик можно взять в студии.

При записи на занятие необходимо сразу внести предоплату.

Также можно посетить эту практику, списав 2 занятия со свободного абонемента.

Важно, что если вы записались на практику и не отменили бронь за 24 часа — занятия сгорят.

Для записи свяжитесь с нами прямо сейчас:
• напишите нам сообщение vk.com/im?media=&sel=-133855388
• позвоните по телефону +7 (911) 037-37-62 или Whats App
• обратитесь к администратору на ресепшене по адресу ул. Адмирала Черокова, 18/2 (вид на Матисов канал, последняя витрина от Жемчужной Плазы)

Собака Мордой Вверх: йога в Балтийской Жемчужинe запись закреплена

Отличное предложение от наших друзей

Йога-магазин YOGIN Петербург

Коврик для йоги OJAS Sattva 183*68*0,5 см со скидкой 40% всего за 4728 рублей!

• Рабочая поверхность максимально крепкая и устойчивая для выполнение асан.

• Коврик абсолютно гипоаллергенен и гигиеничен, что позволяет быстро и эффективно очистить его после занятия.
Показать полностью.

• Поверхность коврик устойчива к воздействию солнечного ультрафиолета, поэтому вы можете без опасений брать коврик с собой на природу. Натуральная резина нижнего слоя обеспечивает качественное сцепление с поверхностью пола, мягкий коврик очень плотно расстилается по любой поверхности.

• Оригинальный лазерный принт на рабочей поверхности не выцветает и не истирается, его геометрия позволяет точно выстраивать асану без перекосов и с правильным положением рук и ног.

• Плотный и упругий коврик Sattva способствует качественной амортизации при динамической йоге, а толщина 4 мм является оптимальной для защиты коленей и позвоночника от давления при практике на твердом полу.

• Увеличенная ширина 68 см — дополнительный комфорт и личное пространство при групповых занятиях.

Коврик для йоги Sattva — отличный выбор для любых видов практики, особенно хорошо он подходит для «горячих» видов йоги, в том числе Аштанга Виньяса йоги и Бикрам йоги.

Собака Мордой Вверх: йога в Балтийской Жемчужинe запись закреплена

БОЛЬШОЙ ЗАЛ

07.00 — Аэройога
Показать полностью.
Мила Киселева
08.30 — Rishikesh Traditional Yoga (практика на английском)
Dhiraj Mishra (Дэвид)
10.00 — Аэрофитнес для юных
Алина Батычко
11.15 — Аэройога
Елена Ермоленко
12.45 — Йога для позвоночника
Анна Мухина
17.00 — Аэрофитнес для юных
Алина Батычко
18.15 — Функциональная тренировка
Алина Батычко
19.30 — Аэройога
Мила Киселева
21.00 — Аэройога
Мила Киселева

МАЛЫЙ ЗАЛ

08.00 — Хатха йога для начинающих — ОТМЕНА
Ольга Калюта
09.30 — Йога для позвоночника
Анна Мухина
11.00 — Стретчинг
Алина Батычко
12.00 — Здоровая спина
Маргарита Вологодская
13.00 — Пилатес
Маргарита Вологодская
16.30 — Хатха с поющими чашами — ОТМЕНА
Ирина Соколова
18.00 — Хатха йога
Анна Мухина
19.45 — Йога для позвоночника
Дарья Топчиева
21.15 — Стретчинг
Алина Батычко

Собака Мордой Вверх: йога в Балтийской Жемчужинe запись закреплена

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является нейробиологическим расстройством, которое обычно встречается у детей школьного возраста (5-8% детей страдают от этого заболевания).

До 60% страдающих этим расстройством детей сохраняют свои симптомы и во взрослой жизни. Это означает, что примерно 4% взрослых страдают от СДВГ.
Показать полностью.

Это расстройство характеризуется трудностью концентрации внимания, импульсивностью и/или гиперактивностью, что может вызвать множество проблем, включая трудности в учебе, нарушение социальных навыков и напряженные отношения между родителями и детьми.

Гипотеза: практика йоги может уменьшить проблемы с вниманием и торможением у детей с СДВГ. При этом в отличии от психостимуляторов йога не даёт побочных эффектов.

Участники исследования: 50 детей в возрасте от 8 до 12 лет с СДВГ, диагностированным личным врачом-психиатром и подтвержденным школьным врачом-педиатром

Суть исследования: участников разделили на две группы. В течение 8 недель группа йоги практиковала йогу дважды в неделю. Каждый урок длился 40 минут и состоял из 10-минутного разогрева и растяжки, за которыми следовала 20-минутная практика йоги, включающая в себя упражнения на концентрацию и равновесие, повышение уровня внимания, а также на осознание своего тела и дыхания. Каждый урок завершался 10-минутным комплексом упражнений на балансы, гибкость и расслабление. Вторая группа была контрольной.

Результаты исследования: через 8 недель группа йоги продемонстрировала более высокую скорость реакции и более высокую точность ответа на тест зрительного слежения, чем контрольная группа. В результате, упражнения йоги повысили избирательность и устойчивость внимание у детей с СДВГ.

Практика йоги предполагает мягкое и плавное выполнение последовательностей асан и требует контроля положения тела в пространстве с помощью вестибулярных ощущений. После такой тренировки активизировались префронтальные области мозга. Следовательно, повысилась устойчивость внимания в последующей когнитивной задаче.

Также исследователи отметили увеличение количества мозговых волн с медленной активностью, значительное снижение кортизола и прирост нейротрофического фактора мозга, серотонина и дофамина.

По сути, практика йоги снижает активацию симпатической нервной системы и усиливает активацию парасимпатической нервной системы, что приводит к ощущению равновесия в теле и разуме и усиленной эмоциональной саморегуляции.

Учитывая, что аномальное внимание и сверхимпульсивность считаются основными симптомами СДВГ, данные исследования представляют убедительные эмпирические доказательства для использования упражнений по йоге для снижения симптомов СДВГ.

Больше информации об исследовании на сайте Санкт-Петербургского Йогатерапевтического Общества

Студия фитнеса и йоги Собака мордой вверх

28 фотографий студии фитнеса и йоги Собака мордой вверх

Акции студии фитнеса и йоги Собака мордой вверх

Цены студии фитнеса и йоги Собака мордой вверх

Отзывы о студии фитнеса и йоги Собака мордой вверх

Официальная группа Вконтакте студии фитнеса и йоги Собака мордой вверх

ЛЕТО ЙОГЕ НЕ ПОМЕХА Только с 1 по 7 июня скидка 20% на базовые абонементы в классы:
• Аэройога с поющими чашами с Еленой Ермоленко по ПН и ПТ в 12.15,
• Аэройога с Еленой Ермоленко по ВТ и ЧТ в 11.15 и ВС в 9.00,
• Йога для позвоночника с Анной Мухиной по ВТ и ЧТ в 8.00,
• Йога для позвоночника с Анной Мухиной по ВТ и ЧТ в 12.45,
• Йога для женщин с Екатериной Сысоевой по СР в 10.30 и ВС 18.00,
• Хатха йога с Еленой Дораевой по ПН, СР и ПТ в 9.00,
• Хатха йога с Ириной Соколовой по ПН, СР и ПТ в 12.00,
• Стретчинг с Алиной Батычко по ВТ и Ч … — Читать дальше

Т в 11.00,
• Rishikesh Traditional Yoga с Дэвидом по ВТ и ЧТ в 8.30 и ВС в 12.00,
• Yoga and Soundhealing с Дарьей Карташовой по СР в 8.30 и ВС в 21.00,
Сколько будут стоить абонементы по акции?
4 занятия (месяц) — 3 040р вместо 3 800р
8 занятий (месяц) — 4 880р вместо 6 100р
12 занятий (месяц) — 6 552р вместо 8 190р
12 занятий (3 месяца) — 8 560р вместо 10 700р
24 занятия (3 месяца) — 13 280р вместо 16 600р
36 занятий (3 месяца) — 17 760р вместо 22 200р
Для бронирования абонемента свяжитесь с нами: — по ссылке — по телефону или WhatsApp +7 (911) 037-37-62 на ресепшене по адресу ул. Адмирала Черокова, 18/2 (вид на Матисов канал, последняя витрина от Жемчужной Плазы).

Наша Софи попробовала комбо занятий с Алиной Батычко и рассказала о впечатлениях:
«Сначала я сходила на «Функциональную тренировку» — очень классное и энергичное занятие! Есть два варианта тренировки сложный и легкий. Если хотите посложнее, то работаем с утяжелителями и гантелями, а если полегче, то с собственным весом. Занятие очень энергичное, позитивное и полезное.
После Функционалки, меня уговорили сходить сразу же на Стретчинг. И лёгкая приятная растяжка прекрасно завершила тренировочный день. Так как мышцы уже были разогреты, растяжка пош … — Читать дальше

ла на ура!
Алина — просто сгусток позитива и оптимизма, занятия с ней очень приятные, полезные и заряжают энергией!»
Попробуйте и вы:
• Функциональная тренировка проходит по ВТ, ЧТ и ВС в 18.15, • Стретчинг по ВТ и ЧТ в 11.00 и 21.15, а также по ВС в 19.30.
Запишитесь на бесплатное пробное занятие:
— по ссылке — по телефону или WhatsApp +7 (911) 037-37-62 обратитесь к администратору на ресепшене по адресу ул. Адмирала Черокова, 18/2 (вид на Матисов канал, последняя витрина от Жемчужной Плазы)

Расписание на среду
БОЛЬШОЙ ЗАЛ
8.30 — Yoga and Soundhealing (energy class)
Дарья Карташова
12.45 — Йога для беременных
Анна Нехорошева
17.00 — Аэройога
Александра Жездюкова
18.30 — Мягкая хатха с поющими чашами
Владимир Полухин
20.00 — Курс «Детокс йога»
Екатерина Сысоева
МАЛЫЙ ЗАЛ
9.00 — Хатха йога
Елена Дораева
10.30 — Йога для женщин
Екатерина Сысоева
12.00 — Хатха йога
Ирина Соколова
18.00 — Стретчинг Интенсив
Нина Алексеева
19.00 — Йога для позвоночника
Александра Жездюкова
20.30 — Хатха йога
Марина Лаврова
Особенные Субботы Свяжитесь … — Читать дальше

с нами удобным для вас способом:
• напишите нам сообщение • позвоните по телефону +7 (911) 037-37-62
• напишите в Whats App

Поза собаки мордой вверх

М ы живём в мире, где с каждым годом техника занимает всё более значительное место в процессе производства, где основная тяжёлая и монотонная работа выполняется машинами, а изнуряющий физический труд становится воспоминанием из уроков истории о рабовладельческом обществе и крепостном праве. Безусловно, автоматизация производства облегчила жизнь человека: сократилось время выполнения работ и физическая нагрузка работника. По большому счёту, трудовая деятельность человека заключается в использовании техники, осуществлении над ней контроля и управления. Работа по дому также выполняется с использованием разнообразных гаджетов, позволяющих минимизировать трудозатраты человека. Однако, помимо положительных характеристик, есть и отрицательные моменты. Высвободившиеся вследствие данных процессов время и энергия, в большей части расходуются на незатейливые и широкодоступные развлечения, порой возведённые в культ, такие как: просмотр телевизора, компьютерные игры, бесцельное блуждание по интернету.

Подобное времяпровождение обычно протекает в положении сидя или лёжа на диване в купе с употреблением газированных напитков или алкоголя, поеданием всевозможных снеков, пирожных, мороженых, конфеток и иного фастфуда. Как следствие, развиваются различные проблемы со здоровьем: от лишнего веса до нарушений в работе сердца, печени, почек, эндокринной системы, появляются боли и дискомфорт в спине и многое другое — список можно продолжать бесконечно. Для того чтобы восстановить здоровье, либо замедлить разрушительные процессы в организме, необходим комплексный подход, заключающийся как в отказе от поедания вредной пищи, разбавления своей рутины физическими упражнениями, так и в самообразовании, совершенствовании положительных качеств своей личности, преодолении пороков. Запустить процесс изменения себя к лучшему можно попробовать начать с работы над своим физическим телом, например, с укрепления мышц спины.

Поза собаки мордой вверх

Развить силу и гибкость позвоночника поможет Поза собаки мордой вверх. Это упражнение из йоги, без которого сложно представить физическую часть данной дисциплины. Его регулярно включают в комплексы на всё тело, а также в специализированные для спины, оно является частью такой известной йогической техники, как «Сурья Намаскар».

«Cобака мордой вверх» на санскрите имеет следующее наименование: «Урдхва Мукха Шванасана». Пребывая в данном положении, тело практика напоминает тело собаки, вытягивающейся после сна или длительного нахождения в статике. В йоге то или иное положение тела в пространстве обозначается термином «асана», поэтому слова «упражнение» и «поза» соизмеримы с этим термином. В данном контексте, рассматриваемое упражнение также употребительно называть как асана «Собака мордой вверх». Несмотря на внешнюю простоту, это упражнение очень эффективное, способствующее укреплению не только мышц спины, но и рук, благотворно воздействующее на работу внутренних органов, кровеносную и дыхательную системы практика.

При правильном выполнении этой асаны тело не заламывается в пояснице, а вытягивается от пяток до макушки. Прогибание спины тренирует позвоночный столб, выпрямляет сутулые спину и плечи. Вместе с тем, практиковать упражнения с прогибами в спине следует с особой осторожностью, руководствуясь ахимсой — основополагающим принципом йоги о ненасилии, который распространяется не только на окружающих, но и на самого практика. Нельзя допускать возникновения компрессионной нагрузки на поясничные позвонки, все движения при входе и выходе из асаны должны быть плавными. Если при выполнении упражнения появляются болевые ощущения в спине, заламывается поясница, не стоит терпеть боль и дискомфорт, следует немедленно выходить из асаны. Пробуйте постепенно наращивать время пребывания в подобном положении во избежание травм и отката в практике. Следует отметить, что после выполнения прогибов в спине, как в рассматриваемом упражнении, необходимо выполнить компенсацию — сбалансировать прогиб выгибанием спины.

Регулярное выполнение асаны эффективно прорабатывает срединный (пранический) энергетический центр — анахата чакру, развивая в человеке такие положительные качества, как любовь к окружающим, доброжелательность, искренность, умиротворённость, бескорыстность, альтруизм. Вследствие чего приходит истинное понимание счастья, не зависящее от ненасытного стремления к обладанию чем-то или кем-то. В классических текстах по йоге, в частности в «Хатха-йога Прадипике», указано, что, когда пробуждается анахата-чакра, исполняются все желания человека, и большие и малые. Развитие этих способностей приводит к возможности материализации любых предметов усилием воли. Скорее всего, подобные совершенства не стоят в прямой причинно-следственной связи с многократным выполнением асаны «Собака мордой вверх», но для кого-то смогут стать отличным мотиватором к регулярной практике в целом и данной позы в частности.

«Собака мордой вверх»: техника выполнения

Исходное положение: лёжа на животе, кисти рук располагаются под плечами, стопы натянуты, пальцы ног упираются в пол. Отталкиваясь ладонями от пола, выпрямить руки, приподнять верхнюю часть тела, вытягиваясь макушкой головы вверх. Колени на весу. Пятками вытягиваться назад, макушкой — вверх. Вся нагрузка приходится на ладони и пальцы ног. Можно выполнить вариант с опорой не на пальцы ног, а на подъёмы стоп. Плечи отведены назад и опущены вниз, локти смотрят назад. Бицепсы и плечевые суставы максимально развёрнуты наружу, ягодицы напряжены. Ноги максимально вытянуты, стопы разведены на расстояние около 30 см. Вес тела равномерно распределён как между ладонями и запястьями, так и между руками и ногами. Облегчить выполнение упражнения, в том числе при возникновении болевых ощущений в пояснице, можно опустив колени на пол. В таком положении нагрузка на поясницу уменьшится. Время нахождения в Позе собаки мордой вверх зависит от уровня физической подготовки и поставленных задач и может варьироваться от одного-двух циклов дыхания до максимально разумного.

Выходить из асаны следует плавно, без резких движений. Начинающим лучше всего скомпенсировать прогиб в Баласане (Поза ребёнка) или Шашанкасане (Поза прыгающего зайца). Выход из асаны через Баласану: колени опускаются на пол, таз отводится назад и опускается на пятки, живот прижимается к бёдрам, руки вытянуты вдоль туловища, ладони направлены вверх, плечи направлены вниз, лоб прижат к полу. Большие пальцы стоп соединены, подъёмы находятся на полу, голени прижаты к полу. Несколько циклов дыхания в данном положении для расслабления и восстановления сил. Выход из асаны через Шашанкасану предполагает похожий порядок действий, за некоторыми нюансами. В Шашанкасане руки вытягиваются вперёд и присогнуты в локтях, ладони близко друг к другу. Бёдра и колени прижаты друг к другу, подошвы стоп направлены вверх.

Продолжающие или более подготовленные могут использовать различные варианты выхода из рассматриваемой асаны: через Позу собаки мордой вниз, посоха на четырёх опорах в верхнем и нижнем исполнении и т. д. Однако после этого всё же следует выполнить компенсацию. Помимо вышеуказанных упражнений, очень благотворное воздействие на позвоночник имеет Маласана (Поза гирлянды), позволяющая максимально скомпенсировать прогиб и избавиться от болей в спине. В данном положении ноги согнуты в коленях, колени разведены в стороны, стопы прижаты к полу, копчик направлен вниз, корпус наклонён вперёд. Выполнив захват руками за пятки, вытягивать спину между ног, стараясь опустить лоб на пол. Упражнение особенно хорошо вытягивает поясницу, устраняет зажимы и дискомфорт в этой области спины.

По окончании выполнения компенсационных упражнений можно снова повторить выход в Позу собаки мордой вверх или приступить к отстройке других асан. Практиковать эту асану можно в несколько подходов для закрепления результата и увеличения благотворного воздействия на организм. Важно при этом не забывать об ахимсе, слушать своё тело, сопоставлять силы и возможности. Уважительное отношение к своему телу — залог последовательного, планомерного и травмобезопасного продвижения в практике. Роль и значение человеческого тела красноречиво иллюстрируют слова великого буддийского подвижника Шантидевы, который сказал: «Невероятно трудно обрести драгоценное рождение — средство достижения высшей цели человека. Если теперь я не воспользуюсь этим благом, когда оно встретится снова?»

Возвращаясь к рекомендациям по выполнению асаны, следует отметить, что противопоказаний у неё немного: к ним относятся лишь травмы спины и запястий, а также головная боль.

«Собака мордой вверх»: польза

развивает мышцы спины;
укрепляет мышцы, отвечающие за прямое положение тела;
растягивает переднюю часть тела;
раскрывает грудную клетку, развивает её подвижность;
укрепляет руки;
оздоравливает внутренние органы;
активизирует работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
усиливает циркуляцию крови в области таза.

В заключение хочется отметить, что Поза собаки мордой вверх — доступное и эффективное упражнение, решающее широкий спектр задач, как на физическом, так и на энергетическом уровнях. Регулярная практика данного упражнения помогает подготовить тело к выполнению более сложных асан, а также способствует развитию позитивных качеств личности, раскрывая их новые грани. Практикуйте осознанно, совершенствуйтесь постоянно и во всём. Ом!

Собака мордой вверх йога студия

Для этого просим Вас связаться с нами по телефону студии:

Мы с радостью запишем удобный для Вас день, время, урок, и, попытаемся сделать все возможное, что бы Вы были довольны!

Для этого просим Вас связаться с нами по телефону студии:

Обычно на занятии присутствует от 4 до 6 человек, что позволяет инструктору уделять достаточное внимание каждому, даже если вместе занимаются совсем начинающие и более опытные. Инструктор обязательно поможет, если что-то не будет получаться.

В зависимости от Ваших целей и уровня подготовки, вы можете посетить кундалини, хатху или более легкую женскую йогу или более сложную йогу в гамаках. По мимо йоги в нашей студии также представлены активные и танцевальные направления, в том числе и занятия на пилоне.

В нашей студии работают только квалифицированные инструкторы с большим опытом работы, которые сертифицированы по соответствующему направлению. Ваш инструктор будет вести Вас в мир духовного просветления и хорошей физической формы, сможет высвободить вашу жизненную энергию и поможет направить ее в нужное русло.

На занятиях Вы можете воспользоваться нашим оборудованием для йоги. Коврики, кирпичики, ремни, подушки и пледы — все очень новое и качественное и включено в цену занятия.

В нашей студии опытные мастера Кундалини-йоги со стажем 18 лет
Каждый из преподавателей — практикующий мастер с подтвержденным сертификатом

На ее тренировках вы вместе сможете
достичь любых поставленных целей, конечно при условии вашего желания.

Я счастлива, что могу делиться своим опытом, знаниями и умениями с моими учениками, делая жизнь каждого из них немного лучше.

«Наше тело создано для движения. И оно может гораздо больше, чем нам кажется. Уверена на 100%: «в здоровом теле — здоровый дух»» —считает Анна.

Дарья закончила курсы в generation yoga school, в институте восточных методов реабилитации и постоянно ведёт группы с 2018 года.

«Я считаю себя высоко чувствительным человеком, эмоциональным, открытым, творческим и конечно, эти чувства, эмоции надо уметь проживать и выражать.

Уютные залы для занятий

Посмотрите наши отзывы

За последние 5 лет наши занятия по йоге посетило около 10 000 человек
Мы рады получать искренние отзывы от наших гостей и клиентов

ХОЧУ ШПАГАТ

СПАСИБО вам огромное! После занятия хочется летать и творить )) Усталость как рукой сняло!) Очень дружелюбный коллектив и приятная АТМОСФЕРА !) Ждите нас снова!

АЭРОЙОГА

СПАСИБО АТМОСФЕРА! Мне очень подошла Аэройога ! Была первый раз и осталась очень довольная! Все позвонки на место встали! С первого раза получились все перевернутые позы. Приду обязательно к вам еще и еще.

АЭРОЙОГА

Я давно занимаюсь на гамаках, и всегда мечтала, чтобы подобное открылось рядом с домом! И вот оно счастье)) Прямо в моем доме! Мы очень рады(ну вы и сами знаете)))

АЭРОСТРЕТЧИНГ

Спасибо Муравьевой Олечке за потрясающие занятия ! Всегда бежим как на праздник! Инструктора внимательные,персонал приветливый. И откуда у вас такой вкусный чай?)

СТРИП ДЭНС

БЫЛА У ВАС ДВАЖДЫ НА ЗАНЯТИИ ПО СТРИП ДЭНСУ! Это лучшее окончание пятницы и начала выходных! Такого позитива, такого заряда эмоций я давно не получала! Спасибо вам за вашу работу! Тренера ВСЕ супер!

ЙОГАТЕРАПИЯ

Хотим сказать огромное спасибо Атмосфера и Иванову Алексею! Он такой профессионал! После каждого занятия, ставит нас на ноги ! Всем советуем вашу студию! Мы очень довольны!

Подарите оригинальный подарок и незабываемые впечатления вашей любимой девушке сестре, или маме!

Подарочные именные сертификаты на любую сумму для посещения любых наших направлений!

Прекрасный и заботливый тренер.

Любит учиться, постоянно повышает свои уровень своих знаний, проходя различные курсы и мастер-классы.
Занятия в классе «Здоровая спина» направлены на укрепление мышц, развитие гибкости, улучшение циркуляции крови в спине.

Здоровая спина — это специально продуманные комплексы упражнений, способствующие более качественному насыщению кровью всех составляющих позвоночника (позвонков, межпозвонковых дисков, мышц, связок, суставов), улучшению обменных процессов в позвоночнике, оздоровлению всех тканей.

В этом классе работа ведется комплексно: выполняются прогибы, наклоны, скручивания, также выполняются асаны для укрепления мышц живота, перевернутые позы (положения тела, когда ноги, таз находятся выше головы).

Основной акцент — комплексов для спины сделан на вытяжение мышц спины, восстановление эластичности связок и сухожилий, налаживание питания и кровоснабжения позвоночника.

✅Снимается чрезмерная нагрузка с позвоночника;
✅Восстанавливается симметрия в движении мышц;
✅Увеличивается гибкость позвоночника и всего тела;
✅Укрепляется весь позвоночник;
✅Формируется здоровая осанка.

Привет! Меня зовут Вероника Селезнева, и я с любовью веду практики йоги на коврике и в воздухе.

❤При составлении занятий ориентируюсь на знания биомеханики тела, соблюдая травмобезопасность.

❤Включаю дыхательные и медитативные техники.

❤Люблю вступать в эмоциональный контакт с группой, создаю лёгкую и располагающую обстановку.

❤Изучение тела человека началось со знакомства с различными массажными техниками традиционной китайской медицины и кинезиологии.

❤Обучившись в институте Восточных методов реабилитации по специальности тренер хатха-йоги, мои возможности в работе с телом значительно возросли.

❤Преподавание йоги для меня— это способ контакта с духовным через физическое, способ передачи посыла, необходимого для гармонизации себя и пространства.

Буду рада видеть вас на своих практиках для совместной работы с телом и не только 🙏❤»

Анастасия Прохницкая —психолог, инструктор хатха-йоги,йогатерапия позвоночника и инь-йоги.

В детстве многие из нас делали это с легкостью через музыку, пение, рисование, танец.

Но во взрослой жизни для самовыражения и снятия эмоционального напряжения сложно найти подходящее время и место.

Я хочу, чтобы таким местом стали наши встречи в студии «Атмосфера» на занятиях, которые я веду.

Чтобы каждая из нас смогла получить ресурс для развития, внутреннюю силу, баланс и гармонию.

Будь то практики по Хатха-йоге, йогатерапии или женской йоге.

После моих занятий вы почувствуете невероятный заряд бодрости, начнете осознанно вести себя во многих жизненных ситуациях, снимите напряжение и усталость после рабочего дня. Гармония будет переполнять каждую частичку вашей Души и тела!

Виктория Кандаурова —наш замечательный йогапрактик и преподаватель по аэройоге, хатха йоге и relax йоге.

Вот, что Виктория рассказывает о своём пути в мир йоги, баланса и здоровья:

«Я влюбилась в йогу в 2006 году. Благодаря практикам я научилась слышать себя, работать со своим телом и разумом, стала гораздо более спокойной и выносливой.

Результат был настолько впечатляющий, что через некоторое время мне захотелось встать на место тренера и начать делиться, полученными знаниями, познакомить как можно больше людей с пользой йоги.

🧘‍♀В 2010 году я прошла свое первое обучение и начала вести йога-классы.
Сначала для взрослых, потом и для детей.

🧘‍♀В 2015 году я открыла для себя аэройогу. Для открылся целый новый мир с невероятными возможностями для личной практики и преподавания.

🧘‍♀Регулярно участвую в обучающих семинарах и тренингах, совершенствую свою практику.

Сейчас йога важная часть моей жизни, которая приносит мне вдохновение, учит осознанно дышать, развивает силу и гибкость, успокаивает ум, помогает концентрироваться, расслабиться несмотря ни на что и жить в гармонии с собой и миром.

Я счастлива, что могу делиться своим опытом, знаниями и умениями с моими учениками, делая жизнь каждого из них немного лучше ❤

Анна Логиновских В студии «Атмосфера» ведёт два направления:

🌷С детства занималась спортом и танцами.
🌷Благодаря пилатесу забыла о грыжах в спине.
🌷Любит преподавать и всегда очень радуется успехам своих учеников
🌷Обожает пилон, особенно за то, что он развивает все физические качества + pole dance — это ещё и очень интересно! Есть азарт научится новому и красиво выполнять сложные элементы.
🌷Нравится путешествовать и проводить время на природе.

Также Анна является инструктором направления body& mind.

Mind Body – это осознанная работа над созданием сильного, здорового, привлекательного тела. Для этого вида фитнеса характерны мягкие нагрузки, точная адаптация к возможностям организма. В комплекс входят элементы бодифлекса, пилатеса, стретчинга, йоги и других направлений фитнеса и оздоровительных практик.

Поэтому себе и своим ученикам Анна часто напоминает, что тренировки прежде всего должны приносить хорошее самочувствие и настроение.

✅В спорте с 5 лет
✅Мастер спорта по художественной гимнастике
✅Тренер групповых и персональных программ по направлениям:
🌷Стретчинг
🌷Здоровая спина
🌷Аэростетчинг
🌷Функциональный тренинг

📌В нашей студии Милана будет вести следующие направления:

✔Хочу шпагат
✔Body SCULPT
✔Здоровая спина
✔Upper body
✔Гори попа, гори пресс!

Милана очень чуткий,доброжелательный и в меру строгий тренер.

На ее тренировках вы вместе сможете
достичь любых поставленных целей, конечно при условии вашего желания 🤗

Милана считает, что самое важное в профессии тренера —это мотивировать людей, помогать им получать удовольствие от тренировок и приносить результат в виде достижения цели клиента 🕊

Источники:

https://vk.com/club59699836
https://vk.com/zvezdnaya.yoga
https://vk.com/yogadog
https://spb.zoon.ru/yoga/studiya_fitnesa_i_jogi_sobaka_mordoj_vverh/
https://www.oum.ru/yoga/asany/poza-sobaki-mordoy-vverkh/
https://aero-yogaspb.ru/