Попугай спит на стенке клетки ночью почему

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение. ✅ Признаки проблем с кровообращением. Когда нужно немедленно идти к врачу.

Что нужно знать о главных симптомах невроза у детей. Какие существуют проявления и откуда берется невроз – полезные статьи на Medalvian.Ru

Как отдыхают волнистые попугаи в клетке: сколько им нужно времени, в каких позах, как создать правильные условия для сна. Что делать, если у попугая бессонница.

Такие приступы называют «паническая атака» или «вегетативный криз». На самом деле, панические атаки и их симптомы достаточно многолики, и у разных людей могут проявляться по-разному.

Как попугаи спят: особенности ухода, нужно ли накрывать клетку на ночь и советы заводчиков

Почему попугаи спят днем? Многих владельцев птиц настораживает сонливость питомца в полуденные часы. Однако это явление не должно вызывать беспокойства. Ведь попугаи ведут свое происхождение из Австралии. На этом континенте полдень – самое жаркое время дня. В природе птицам приходится в эти часы прятаться в тень и спать, чтобы не получить перегрев организма.

Питомцы, живущие в квартире, сохраняют привычки своих диких предков. Поэтому около 12 часов дня пернатые испытывают сильную сонливость. Так срабатывает их генетическая память.

Сон с открытыми глазами

Иногда можно заметить, что ваш питомец держит глаза открытыми, но при этом не реагирует на звуки и свет. Он находится в состоянии сна, но не опускает веки. Нормально ли это?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, как спят попугаи. Как мы выяснили, их организм требует как дневного, так и ночного отдыха. Питомцы сильно реагируют на световые раздражители. Поэтому днем птицы спят с закрытыми глазами, чтобы им не мешал дневной свет. А в темное время суток попугай может спать, не опуская век.

Поэтому, если спящий попугай держит глаза открытыми, то это не свидетельствует о его нездоровье. Если при этом у птицы не наблюдается никакого ухудшения самочувствия, то такой сон можно считать нормой.

Режим сна

Чтобы точно ответить на вопрос, сколько спит попугай, нужно уточнить время года: в теплый сезон они спят 10–12 часов, а зимой – до 14 часов. Попугайчик должен высыпаться, иначе может возникнуть ряд нарушений:

Птица без сна не желает покидать клетку, играть с любимыми игрушками. Поэтому следует использовать следующий прием для ее полноценного отдыха.

В положенное время клетку нужно накрывать плотной тканью и изолировать от посторонних звуков. Для этого лучше всего перемещать ее в отдельную комнату, где нет источников света и шума. Если в доме живут другие питомцы, к попугаю их пускать близко не стоит – он будет бояться и не уснет.

Летом набрасывать на клетку покрывало нужно в 9–10 часов вечера, чтобы к раннему полудню попугайчик был бодрым и отдохнувшим. В зимнее время надо сдвигать на два часа назад – уже в 7–8 вечера попугай должен спать.

Поза во время сна

Как спят волнистые попугаи, если они здоровы? Птицы, как и люди, могут принимать разное положение во время сна. Иногда питомцы засыпают в довольно странных позах. Попугаи могут стоять на одной или двух лапках, прятать голову под крыло или держать ее запрокинутой. Все это является нормой. У каждой птицы есть своя любимая поза для сна.

Как спят попугаи во время болезни? Довольно тревожным признаком является нахохливание птицы. Это может быть проявлением сильного испуга, стресса или плохого самочувствия. В этом случае нужно более внимательно присмотреться к внешнему виду и поведению питомца. На неблагополучие могут указывать следующие признаки.

1. Птица нахохливается и растопыривает перья во время сна. Это чаще всего говорит о том, что вашему питомцу очень холодно. Обычно попугаи спят в такой позе при очень низкой температуре тела. Поэтому нужно согреть птицу с помощью лампы. Важно помнить, что попугаи – теплолюбивые создания и очень легко простужаются.
2. Питомец сидит нахохлившись, но при этом у него нет никаких других признаков плохого самочувствия. Скорее всего, это реакция на стресс. Обычно так ведут себя очень напуганные птицы. Необходимо создать питомцу покой и не тревожить его резкими звуками.
3. Попугай спит на дне клетки и нахохливается. Такая поза может быть признаком плохого самочувствия. Это означает, что у птицы нет сил подняться, ведь чаще всего попугаи любят спать в верхней части клетки. Если при этом у питомца наблюдается понос, рвота, дрожь, то необходимо обратиться к ветеринару. Эти симптомы свидетельствуют о простудном заболевании или отравлении.

Как и сколько спит здоровый попугай

Здоровый сон крайне важен для попугаев, он способствует поддержанию их здоровья, от сбитого режима питомцы могут испытывать страдания и стресс. Прежде чем сказать о том, сколько спит здоровый попугай в домашних условиях, необходимо рассмотреть его режим в природных условиях, для того, чтобы понять некоторые особенности его поведения и сна.

Узнайте, почему попугай постоянно кричит, чихает, выщипывает перья, скрипит клювом, кусается.

Родина попугаев — Австралия, где наблюдается достаточно жаркий климат. Нахождение в полдень на солнце опасно для жизни птиц, поэтому в этот период попугаи прячутся в тень, чтобы отдохнуть и поспать. Инстинкты нередко приводят к сну днём даже в условиях проживания в квартире.

Попугайчики любят подремать в обеденное время, они устраиваются на жёрдочке и немного расслабляются. Это совершенно обычное явление, в этом случае волноваться о здоровье птицы не стоит.

Важно! Если хозяину попугая необходимо посидеть ночью при свете, клетку нужно накрывать покрывалом, однако оставлять его на всю ночь не стоит, ведь питомец должен получать доступ кислорода.

Чтобы получить полноценный отдых, попугайчики должны спать 10–14 часов в сутки. Если питомцы отличаются энергичностью, их сон может длиться дольше, чтобы они смогли полностью восполнить силы от насыщенного дня.

У каждого попугая есть любимое место в клетке, где он предпочитает отдыхать. У одних это кольцо, у других жёрдочка, у третьих качели. Птицы зачастую предпочитают сон в верхней части клетки.

Читайте также: Сова Ваше имя (обязательно) Ваш e-mail (обязательно) Тема Сообщение Пожаловаться ▲▼ ПроблемыИнформация невернаОпечатки, неверная орфография и пунктуацияИнформация потеряла актуальностьНедостаточно инф

Позу для сна питомцы выбирают исходя из личных предпочтений. Они могут спать стоя на одной или двух лапках, прятать голову под крыло, запрокидывать её назад, разводить крылья в стороны. Они могут выбирать любые позы для сна, даже если они кажутся хозяину странными и неестественными, главное, чтобы птичка чувствовала себя максимально комфортно.

Причины бессонницы

Бывают случаи, когда птица плохо спит ночью. Владельцу следует обратить внимание на режим сна питомца. Если попугай много отдыхал в течение дня, то бессонница ночью вполне естественна. В таких случаях нужно дать возможность птице как можно больше двигаться днем. Необходимо ежедневно открывать клетку, чтобы попугай полетал. Малоподвижный образ жизни для птиц очень вреден.

Если же ночью питомец ведет себя беспокойно, летает по клетке и кричит, то это является довольно тревожным признаком. Очень часто так ведут себя травмированные птицы. В этом случае надо осмотреть попугая, и выяснить, нет ли у него повреждений лап, крыльев, а также царапин на теле. Небольшие ранки нужно протереть перекисью водорода. Если у птицы сломано крыло или лапка, то следует наложить шину и показать питомца ветеринару.

Если никаких повреждений не обнаружено, но при этом у попугая продолжается беспокойство, то вероятнее всего, это связано со стрессом. Важно помнить, что птицы довольно пугливы. Чувство страха у них может вызывать любой резкий звук, тени на стене или присутствие в комнате других домашних животных.

Иногда ночное беспокойство может свидетельствовать о наличии у попугая перьевых или кишечных паразитов. В этом случае нужно срочно обратиться к специалисту. Паразитарные болезни очень опасны для пернатых. Кроме этого, некоторые виды птичьих клещей могут вызывать сильную аллергию у человека.

Если попугай много спит

Если птица много спит ночью и испытывает вялость и сонливость в течение дня, то это является настораживающим признаком. Чаще всего такая апатия наблюдается у попугаев во время линьки. Нужно обратить внимание: не теряет ли ваш питомец перья. Апатичное поведение в период линьки может быть связано с авитаминозом. Поэтому в таких случаях нужно включить в рацион птицы специальные добавки с витаминами и минералами.

Если же линька отсутствует, а дневная сонливость отмечается на протяжении длительного периода времени, то птицу следует показать ветеринару. Сонливость может быть связана с ухудшением самочувствия питомца.

Как обеспечить питомцу покой

Как спят попугаи? И мешает ли им свет? Многие владельцы считают, что во время сна необходимо закрывать клетку плотной темной тканью. Они полагают, что для полноценного отдыха необходимо изолировать питомцев от световых лучей.

Опытные заводчики птиц считают, что затемнение не всегда полезно. Накрывать клетку нужно только в том случае, если хозяин еще не спит, и в помещении горит свет. Если же все источники освещения выключены, то никакой необходимости в дополнительном затемнении нет. Плотная ткань, накинутая на клетку, будет только закрывать доступ воздуху. А сон в духоте совсем неполезен.

Для птиц гораздо более важна тишина во время ночного отдыха. В помещении, где спят попугаи, должно быть тихо. Нужно стараться избегать громких разговоров и не создавать резких звуков. Это обеспечит вашему питомцу полноценный и здоровый сон.

Сколько спят волнистые попугаи?

Большинство людей, у которых в доме есть такой маленький питомец, интересуются тем, сколько должен спать волнистый попугай. Такой интерес связан с тем, что такие птицы очень много времени проводят во сне. В связи с этим, хозяева беспокоит здоровье своих питомцев. Ведь, может это не нормально, когда птичка столько спит.

Ели ваш волнистый попугай постоянно спит, не стоит поднимать панику и бить в колокола

Это связано с тем, что сон занимает довольно важное место в жизни птиц. Волнистые попугаи существенно отличаются от некоторых птиц, которые могут спать несколько часов и при этом чувствовать себя вполне прекрасно и энергично

Для полноценного сна волнистикам нужно около 10 часов, а иногда и больше.

Причины того, что волнистый попугай все время спит

Исторической родиной волнистых попугайчиков является Австралия. Именно с этой страны стали поставлять на отечественный рынок этих милых птиц. В природной среде обитания у маленькой птицы довольно много забот. Ведь, сколько труда стоит достать корма, для того чтобы прокормить себя и свое потомство, и при этом стоит помнить о врагах птиц, которых довольно много.

Но, несмотря на такой загруженный график, волнистый находит время, чтобы вздремнуть. Дневной сон объясняется тем, что в Австралии на протяжении дня есть время, когда стоит не выносимая жара. На протяжении этого периода все птицы прячутся в тень деревьев. Попугай тому не исключение и несколько часов посреди дня он проводит на ветке деревьев. А что еще делать на дереве, как не дремать. Именно и это стало причиной ежедневного дневного сна питомца.

Поэтому, если ваша птичка легла днем поспать, ничего страшного. Такой попугай от природы много спит, и в этом нет ничего необычного.

Как спит волнистый попугай?

Еще одной уникальной особенностью сна волнистого попугая является поза, в которой он спит. В основном, взрослая птица спит на прутиках. При этом она находится в позе стоя на одной лапке. Почему именно на одной лапке точно не известно. Большинство только шутят, что им просто тяжело спать на двух лапках, так как они очень устают за день и стоять на двух лапках им трудно.

Но, необходимо отметить, что не все питомцы спят в такой позе. Есть особи, которые дремлют на двух лапках. Особенно это касается молодых особей, которые имеют еще не очень хорошую координацию. Поэтому спать им на одной лапки очень опасно, так как можно свалиться с дерева.

Также большинство владельцев таких питомцев замечали одну странную особенность, которая связана с тем, что во время сна попугай прячет клюв в оперение. При этом голову он поворачивает за спину. Такое поведение довольно легко объяснить. Дело в том, что в такой позе попугай чувствует себя более комфортно и безопасно. Этот факт уже давно доказан многими учеными.

Суть заключается в том, что если на окне есть занавеска, то шанс, что птица заболеет минимальный. Но, это не все знают, поэтому занавесок иногда не бывает. В связи с этим, попугай делает свою занавеску, которая состоит из его пуха. Также благодаря такой позе, попугай очень хорошо сдерживает тепло своего тела, что позволяет ему не замерзнуть ночью.

Совместимость дневных режимов человека и попугая

Если с тем, как спят волнистые попугаи все понятно, то с продолжительностью сна дело обстоит иначе. Ведь, для того чтобы птица хорошо себя чувствовала, ее необходимо хорошенько выспаться. В связи с этим контролировать, сколько спит волнистый попугай.

Но, трудность состоит в том, что дневной режим человека и дневной режим птицы существенно отличаются. И трудно здесь обеспечить достаточную продолжительность сна. Для того чтобы не менять свой режим и не вредить питомцу, можно воспользоваться вариантом с покрывалом. Действует метод довольно просто. При накрытии покрывалом клетки у попугая возникает ассоциация со сном, и он начинает дремать. Но, для того чтобы достичь такого эффекта, необходимо потратить не один день. Но, зато результат того стоит.

Как попугаи спят: особенности ухода, нужно ли накрывать клетку на ночь и советы заводчиков

Как спят попугаи? Этот вопрос часто интересует владельцев птиц. Ведь качество сна питомца может многое сказать о самочувствии и здоровье птицы. Этот вид пернатых ведет довольно активный образ жизни, поэтому попугаи нуждаются в продолжительном и полноценном отдыхе. Каким должен быть здоровый сон? Сколько времени для отдыха необходимо вашему питомцу? Эти вопросы мы рассмотрим в статье.

Дневной сон

Почему попугаи спят днем? Многих владельцев птиц настораживает сонливость питомца в полуденные часы. Однако это явление не должно вызывать беспокойства. Ведь попугаи ведут свое происхождение из Австралии. На этом континенте полдень – самое жаркое время дня. В природе птицам приходится в эти часы прятаться в тень и спать, чтобы не получить перегрев организма.

Питомцы, живущие в квартире, сохраняют привычки своих диких предков. Поэтому около 12 часов дня пернатые испытывают сильную сонливость. Так срабатывает их генетическая память.

Сон с открытыми глазами

Иногда можно заметить, что ваш питомец держит глаза открытыми, но при этом не реагирует на звуки и свет. Он находится в состоянии сна, но не опускает веки. Нормально ли это?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, как спят попугаи. Как мы выяснили, их организм требует как дневного, так и ночного отдыха. Питомцы сильно реагируют на световые раздражители. Поэтому днем птицы спят с закрытыми глазами, чтобы им не мешал дневной свет. А в темное время суток попугай может спать, не опуская век.

Поэтому, если спящий попугай держит глаза открытыми, то это не свидетельствует о его нездоровье. Если при этом у птицы не наблюдается никакого ухудшения самочувствия, то такой сон можно считать нормой.

Продолжительность сна

Сколько спят попугаи? Потребность в отдыхе зависит от дневной активности птицы. Питомцы со спокойным характером, редко покидающие пределы клетки, меньше нуждаются в длительном сне, чем подвижные особи. В среднем они спят не менее 10–14 часов в день. Если птица очень энергична, то ей может потребоваться и более долгий отдых.

Поза во время сна

Как спят волнистые попугаи, если они здоровы? Птицы, как и люди, могут принимать разное положение во время сна. Иногда питомцы засыпают в довольно странных позах. Попугаи могут стоять на одной или двух лапках, прятать голову под крыло или держать ее запрокинутой. Все это является нормой. У каждой птицы есть своя любимая поза для сна.

Как спят попугаи во время болезни? Довольно тревожным признаком является нахохливание птицы. Это может быть проявлением сильного испуга, стресса или плохого самочувствия. В этом случае нужно более внимательно присмотреться к внешнему виду и поведению питомца. На неблагополучие могут указывать следующие признаки.

1. Птица нахохливается и растопыривает перья во время сна. Это чаще всего говорит о том, что вашему питомцу очень холодно. Обычно попугаи спят в такой позе при очень низкой температуре тела. Поэтому нужно согреть птицу с помощью лампы. Важно помнить, что попугаи – теплолюбивые создания и очень легко простужаются.
2. Питомец сидит нахохлившись, но при этом у него нет никаких других признаков плохого самочувствия. Скорее всего, это реакция на стресс. Обычно так ведут себя очень напуганные птицы. Необходимо создать питомцу покой и не тревожить его резкими звуками.
3. Попугай спит на дне клетки и нахохливается. Такая поза может быть признаком плохого самочувствия. Это означает, что у птицы нет сил подняться, ведь чаще всего попугаи любят спать в верхней части клетки. Если при этом у питомца наблюдается понос, рвота, дрожь, то необходимо обратиться к ветеринару. Эти симптомы свидетельствуют о простудном заболевании или отравлении.

Причины бессонницы

Бывают случаи, когда птица плохо спит ночью. Владельцу следует обратить внимание на режим сна питомца. Если попугай много отдыхал в течение дня, то бессонница ночью вполне естественна. В таких случаях нужно дать возможность птице как можно больше двигаться днем. Необходимо ежедневно открывать клетку, чтобы попугай полетал. Малоподвижный образ жизни для птиц очень вреден.

Если же ночью питомец ведет себя беспокойно, летает по клетке и кричит, то это является довольно тревожным признаком. Очень часто так ведут себя травмированные птицы. В этом случае надо осмотреть попугая, и выяснить, нет ли у него повреждений лап, крыльев, а также царапин на теле. Небольшие ранки нужно протереть перекисью водорода. Если у птицы сломано крыло или лапка, то следует наложить шину и показать питомца ветеринару.

Если никаких повреждений не обнаружено, но при этом у попугая продолжается беспокойство, то вероятнее всего, это связано со стрессом. Важно помнить, что птицы довольно пугливы. Чувство страха у них может вызывать любой резкий звук, тени на стене или присутствие в комнате других домашних животных.

Иногда ночное беспокойство может свидетельствовать о наличии у попугая перьевых или кишечных паразитов. В этом случае нужно срочно обратиться к специалисту. Паразитарные болезни очень опасны для пернатых. Кроме этого, некоторые виды птичьих клещей могут вызывать сильную аллергию у человека.

Если попугай много спит

Если птица много спит ночью и испытывает вялость и сонливость в течение дня, то это является настораживающим признаком. Чаще всего такая апатия наблюдается у попугаев во время линьки. Нужно обратить внимание: не теряет ли ваш питомец перья. Апатичное поведение в период линьки может быть связано с авитаминозом. Поэтому в таких случаях нужно включить в рацион птицы специальные добавки с витаминами и минералами.

Если же линька отсутствует, а дневная сонливость отмечается на протяжении длительного периода времени, то птицу следует показать ветеринару. Сонливость может быть связана с ухудшением самочувствия питомца.

Как обеспечить питомцу покой

Как спят попугаи? И мешает ли им свет? Многие владельцы считают, что во время сна необходимо закрывать клетку плотной темной тканью. Они полагают, что для полноценного отдыха необходимо изолировать питомцев от световых лучей.

Опытные заводчики птиц считают, что затемнение не всегда полезно. Накрывать клетку нужно только в том случае, если хозяин еще не спит, и в помещении горит свет. Если же все источники освещения выключены, то никакой необходимости в дополнительном затемнении нет. Плотная ткань, накинутая на клетку, будет только закрывать доступ воздуху. А сон в духоте совсем неполезен.

Для птиц гораздо более важна тишина во время ночного отдыха. В помещении, где спят попугаи, должно быть тихо. Нужно стараться избегать громких разговоров и не создавать резких звуков. Это обеспечит вашему питомцу полноценный и здоровый сон.

Форумы о попугаях

Уважаемые форумчане! Если в разделе «Болезни» вам не ответили в течение суток, пожалуйста, обратитесь на соседние форумы о попугаях, чтобы не упустить своевременное начало лечения.

Девочка спит на стенке клетки

Сообщения: 2 Регистрация: 08 июл 2015, 21:10 Репутация: 0 Откуда: Москва Благодарил (а): 1 раз Контакты:

Девочка спит на стенке клетки

Шаблон вопроса форума разведение волнистых попугаев
Вид: Волнистые попугаи
Как долго пара вместе, отношения в паре?: паре 2 года
Возраст самца и самки?: 2 года живут, Роману 2,5, Глафире 2
Опишите подробный рацион питания птиц: корм Рио, висит сепия, толченая скорлупа яйца, отдельно уголь, минеральный камень. Овощи каждый день, попеременно, морковь, свекла, листья салата. Фрукты ни какие не едят, сколько не давала. Пророщенные зерно раз в неделю, чаще если давать, не едят.
Есть ли у птиц в свободном доступе минсмесь и минкамни: минеральный камень И уголь Vitakraft
Опишите гнездовой домик пары попугаев: 25*17*17 ферпласт
Материал из которого сделан гнездовой домик: Фанера
Имеются ли опилки и лунка в гнездовом домике.: Есть опилки и лунка, опилки для грызунов брали
Опишите расположение гнездового домика: гнездо весит высоко, почти под потолком клетки с наружи
Опишите режим дня попугаев: Летом с 5-22
Какую воду пьют птицы: Отстоявшаяся
Размеры клетки: Клетка Hagen Vision II, модель M02, 60.9×38.1×87.6 см
Расположение клетки с попугаем: Восточное окно, в углу около окна, чуть выше уровня глаз
Какие отношения в паре были до вывешивания гнездовья и после: попугайчики часто целуются и без домика, перебирают пёрышко и кормят друг друга, домик висит 4 день. Самка сегодня залезла первый раз туда, самец надрывается пением и плясками)
С какой целью вы хотите получить потомство от ваших птиц?: С целью коммерческой продажи
Опишите подробно суть проблемы: Моя самка почему то к вечеру перебирается с жердочки на стенку и сидит там как каратистка, в углу, одна лапа на одной стороне, другая на другой. Клювиком зацепляясь тоже. Не пойму в чем дело. Днем она нормально сидит на жердочках, на качельках. Это было и до вывешивания домика. Она так делает довольно часто, но ни каждый день. Я глядя на нее, прям переживаю что ей так жутко не удобно.
И еще проблема, наверно) самец пляшет, головой ей машет клювиком стучит, самка особо не реагирует. Хотя утром она за ним гонялась. Честно был опыт разведения корелл, поэтому с волнистиками не очень все ясно.

Разведение
Сообщения: 5358 Регистрация: 10 сен 2011, 23:35 Репутация: 34 Откуда: Москва Благодарил (а): 612 раз Поблагодарили: 1484 раза

Девочка спит на стенке клетки

У вас слишком большой световой день. Максимум — 14 часов должен быть. На ночь клетку накрываете? Самке не удобно на жердочке, вот она и пришпандоривается к стенке клетки.

Отправлено спустя 2 минуты 34 секунды:
Рацион в период гнездования должен обязательно включать белковую пищу. Делайте яичную мешанку.

Доктор, у меня паническая атака! Что делать?

Сегодня многие люди страдают от приступов беспричинного панического страха. Он может возникнуть внезапно – в метро, дома, среди толпы людей или в полном одиночестве, ранним утром или поздней ночью. Такие приступы называют «паническая атака» или «вегетативный криз». На самом деле, панические атаки и их симптомы достаточно многолики, и у разных людей могут проявляться по-разному.

Как правило, сначала возникает легкое тревожное ощущение. Тревога возрастает за считанные минуты – от страха человек не может сдвинуться с места: встать, выйти на улицу, пойти на работу. Сердце учащенно бьется, руки потеют, возникает головокружение, головная боль, тошнота, тремор, могут даже онеметь руки или ноги. Человеку кажется, что он вот-вот потеряет сознание, сойдет с ума или вовсе умрет от сердечного приступа или инсульта, и поэтому он боится трогаться с места, чтобы не упасть на глазах у множества людей или, наоборот, остаться без помощи. И так, он может пережидать в течение 30-60 минут, пока приступ страха не стихнет.

«Однажды я как обычно ковырялся в гараже в своей машине. Вдруг ни с того ни с сего я ощутил онемение левой части лица и тела. Я не мог двинуться, словно меня парализовало. Одновременно я начал испытывать сильную жажду – пересохло в горле. Меня бросало то в жар, то в холод, и я просто лег в машину и ждал, когда это закончится. Спустя 30 минут меня отпустило. С тех пор, как только я подходил к машине, мне становилось плохо, а если садился за руль, то перед глазами все плыло. В конце концов, мне пришлось даже бросить работу автослесаря», — пациент, Артур (46 лет).

Бывает и так, что человек, у которого внезапно возник приступ панической атаки, наоборот, бежит поскорее на свежий воздух, потому что испытывает острое чувство удушья, — и это помогает ему справиться с приступом.

Некоторые пациенты жалуются, что начинают испытывать тревогу при столкновении с конкретной ситуацией. Например, когда необходимо сесть за руль или пойти на работу. Если человек продолжает действие, которое приводит в раздражение его нервную систему, то интенсивность приступа возрастает. Если он прекращает действие и возвращается домой, то тревога постепенно сходит на нет. Так, многим людям, которые мучаются от панических атак и их симптомов, приходится бросать работу, учебу, полностью менять привычный образ жизни. И такой способ тоже нередко помогает им существенно уменьшить проявления панического расстройства, но не избавиться от него полностью. К тому же, не каждый может себе позволить столь резкие перемены в жизни.

Что же делать, если Вас посещают регулярные приступы панического страха?

Панические атаки симптомы

Люди с паническим расстройством очень часто в течение долгого времени не обращаются к врачу и не говорят своим близким о существующей проблеме. Как правило, человек либо думает, что проблемы нет, и он сам сможет справиться со своим плохим самочувствием, насильно преодолевая все признаки панической атаки, либо он стесняется своей «слабости», либо вовсе боится, что его «отправят в психушку». В этом совершенно нет необходимости. Однако лечить внезапный и регулярный панический страх – необходимо.

«Когда у меня впервые случилась паническая атака, мне пришлось вызвать скорую. Мне просто дали глицин и больше ничего не сказали. После этого я прошел весь кардиологический центр и сдал все анализы. Мне сказали, что я абсолютно здоров. Домашние и друзья считали, что я притворяюсь. Я старался не обращать внимания на приступы, успокаивал себя тем, что, когда приду домой, все будет нормально. Иной раз загонял себя специально в автомобильную пробку, чтобы преодолеть свой страх. Творился такой кошмар, что хоть бросай машину и уходи. Иногда я так и делал. Бросал машину у метро, а на следующий день приезжал и забирал. Хотя до этой болезни вообще спокойно переносил пробки», — пациент, Павел (41 год).

Для начала рассмотрим симптомы, с которыми Вы наверняка сможете прийти к доктору и сказать: «Доктор, у меня панические атаки. Что делать?»

Психоэмоциональный компонент панической атаки. Симптомы и признаки:

— Внезапные безосновательные приступы страха/тревоги/паники, длящиеся от нескольких минут до нескольких часов

— Ожидание внезапной смерти, ожидание приступа

— Навязчивые мысли (обычно связаны со смертью)

— Чувство дереализации («я отдельно, мир отдельно», «мир через целофан», «как в аквариуме»)

— Постоянное чувство тревоги

— Различные фобии (агорафобия, социофобия и др.)

— Бессонница, «кошмарные» сновидения

— Сниженный фон настроения, плаксивость

«Летом 2014 года я поняла, что регулярно не могу заснуть до 5-6 часов утра. Душное лето усугубляло мое состояние, я постоянно испытывала чувство нехватки воздуха, у меня учащалось сердцебиение, в голове возникали навязчивые мысли: «А вдруг я умираю?», — паника нарастала, но двигаться или вызывать скорую не было сил. Так я лежала до утра, когда от усталости и постоянного напряжения глаза сами закрывались. Такое случалось несколько раз в неделю», — пациент, Елена (28 лет, менеджер).

Физиологический компонент панической атаки. Симптомы и признаки:

— Головокружение, головная боль, тяжесть в голове, шум в голове/в ушах

— Нехватка воздуха, удушье, одышка

— Учащенное сердцебиение, ощущение перебоев в работе сердца, боль в сердце

— Тошнота, дискомфорт в животе

— Дрожь в руках, в ногах, в теле

— Напряжение в мышцах, онемение конечностей

— Расстройство желудочно-кишечного тракта

— Чувство усталости, слабость, упадок сил

«5 лет назад я неудачно пролечился антибиотиками и после этого у меня начались с проблемы с желудком. Все эти годы мучала постоянная диарея. Я обращался к паразитологу, гастроэнтерологу, иммунологу и другим специалистам. Никаких заболеваний анализы и клинические исследования не выявляли. Пробовал лечиться пробиотиками-пребиотиками, но все безрезультатно. Начали беспокоить и другие симптомы: тяжесть в голове, напряжение в спине и шее, тревога без всякой причины, страх за свое здоровье, иногда бешено колотилось сердце, утром после сна возникало легкое головокружение и еще, конечно, преследовали постоянная усталость и разбитость», — пациент, Андрей (31 год).

Важными симптомами панических атак также являются их систематичность и регулярность. Интервал между приступами панического страха может варьироваться от нескольких минут до нескольких дней или месяцев, однако их регулярное проявление свидетельствует о том, что Вы страдаете от панического расстройства.

Паническая атака. Экстренная самопомощь.

Прежде всего, научитесь самостоятельно справляться с приступами панических атак, чтобы контролировать их и уменьшить интенсивность симптомов панических атак.

Попробуйте практиковать дыхательные техники. Дышите при помощи диафрагмы (живота), вдыхая через нос и выдыхая через рот медленно и спокойно. Например, на 5 счетов – вдох, на 10 – выдох.

«Некоторым пациентам помогает прогрессирующая мышечная релаксация. Если Ваши мышцы сильно напряжены во время приступа панической атаки, попробуйте напрячь мышцы лица: напрягите челюсть на 8 секунд – затем расслабьте, напрягите губы на 8 секунд – расслабьте. Повторите упражнение с руками (ладони, предплечья) и переключитесь на следующую группу мышц, например, на икроножные мышцы, на ступни. Поочередное напряжение и расслабление всех частей тела поможет расслабить мышцы и отвлечь мысли», — рекомендации врача невролога-вегетолога («Клинический центр вегетативной неврологии»).

Во время панической атаки постарайтесь отвлечься и не думать о симптомах, которые Вас тревожат. Воспользуйтесь психологическими приемами. Визуализируйте какое-нибудь место, в котором Вам было хорошо: дом, место отпуска, дача, лес, песчаный пляж, — все, что вашей душе угодно. И представляйте в деталях всю обстановку, которая Вас там окружает: мягкое кресло, пушистый кот, запах сосен, хруст веток под ногами, пение птиц, теплый песок и т.д. Продумайте заранее, в какое место Вам лучше «отправиться», когда Вас посетит очередная паническая атака, чтобы отвлечь свои мысли от ее симптомов.

Ведите дневник панических атак, к которому Вы сможете обращаться в критических ситуациях. Так Вы сможете напоминать себе о том, что бояться нечего, и очередная паническая атака скоро пройдет.

Панические атаки. Трудности диагностики.

Люди, страдающие от симптомов панических атак, как правило, не знают, куда им обратиться. Они посещают кабинеты терапевта, кардиолога, эндокринолога, психиатра, психолога, но врачи не обнаруживают нарушений в работе организма. Конечно, желательно пройти все возможные обследования и сдать все необходимые анализы, чтобы исключить развитие серьезных физиологических отклонений. Однако, если, в конце концов, Вам говорят, что Вы абсолютно здоровы, а тревога, тахикардия, бессонница и другие симптомы продолжают Вас мучить, то скорее всего Вы страдаете именно паническим расстройством, а значит, проблема заключается в нарушении работы вегетативного отдела нервной системы, выявить которое может только опытный врач невролог-вегетолог.

Некоторым пациентам с признаками панических атак ставят диагноз вегетососудистая дистония (ВСД) и говорят, что им придется жить с такими симптомами всю жизнь, облегчая их медикаментозным способом: антидепрессантами и транквилизаторами.

«Я обошел всех врачей, потому что симптомов было очень много: и сердце, и одышка, и давление, болел желудок, кости, мышцы, я испытывал постоянную тревогу. Поначалу редкие приступы паники переросли в ежедневную норму. Невролог назначил коаксил, но от таблеток мне становилось хуже. Я отпил коаксил три месяца и еле с него слез. Потом терапевт назначил мне адаптол. От него было полегче, но только пока я его пил, а как только переставал пить – все начиналось заново. Все было бесполезно, пока я не узнал от знакомых о ”Клиническом центре вегетативной неврологии”», — пациент, Артур (46 лет).

Глубокое заблуждение о том, что ВСД и панические атаки не лечатся возможно развеять, если Вы посетите врача, который специализируется именно на расстройствах вегетативной нервной системы. Вылечить и продиагностировать панические атаки можно! Главное знать, где и как это можно сделать.

Панические атаки. Современные методы диагностики.

Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.

На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.

Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.

Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.

Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.

Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.

Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.

Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.

«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).

Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый)

Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый)

После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.

Панические атаки симптомы и лечение

Для успешного лечения панических атак необходим комплексный подход, одним из современных методов лечения является комплексная физиотерапия. Действие лечения направлено на первопричину расстройства, которая коренится в физиологическом нарушении работы организма. Психотерапия тоже может использоваться в качестве метода лечения панических атак, но только в качестве вспомогательного звена. В ряде случаев психотерапевт может облегчить состояние и уменьшить выраженность панического невроза.

Одна из клиник в Москве, в которой специализируется непосредственно на нарушениях работы вегетативного отдела нервной системы, — это «Клинический центр вегетативной неврологии». Врачи клиники имеют большой опыт работы с паническими атаками: знают, как проявляются их симптомы и какое лечение будет оптимальным в том или ином случае. В рамках курса комплексной физиотерапии здесь Вам могут предложить:

— пройти курс внутривенной лазеротерапии

— а также курс цветоимпульсной коррекции надсегментарных вегетативных расстройств (цветотерапия)

Все методы направленны на работу непосредственно с поврежденными вегетативными узлами.

Точечное воздействие на нервные узлы по своему действию на организм напоминает акупунктуру в восточной медицине (иглоукалывание), но действие лазера намного точнее и основано на науке, а не на древних интуициях, тем более что подкреплено снимками тепловизора, который показывает локализацию вегетативного узла в теле человека с точностью до миллиметра.

«С симптомами панических атак я прошел 2 курса иглоукалывания. После первого курса, который длился месяц, мне стало получше – я прямо вздохнул. Но через месяц пришлось вернуться. Еще через месяц после повторного курса мой организм полностью вернулся в прежнее плачевное состояние. Эффект снова сошел на нет. Иглоукалывание приносило мне только временное облегчение. Эффект от действия лазера был несравненно эффективнее», — пациент, Александр (43 года).

Большинству пациентов достаточно пройти один курс комплексной физиотерапии, чтобы почувствовать себя значительно лучше, а после восстановительного периода, который длится от 4 до 6 месяцев, полностью избавиться от всех симптомов панических атак. В более запущенных случаях может потребоваться несколько курсов. Тем не менее, заметные улучшения ощутимы уже после первого сеанса лечения.

«На сеансах лазеротерапии я чувствовал расслабление и даже засыпал. После первых же сеансов тревога заметно стихла и прояснилась голова. Панические атаки после окончания курса лечения, стали редкими и недолговременными. Был один случай обострения в метро, — но врач меня предупредил, что такое возможно в восстановительный период. Я с удовольствием прошел и второй курс лечения спустя год и теперь чувствую себя еще лучше, чем тогда, когда у меня еще не было панических атак», — пациент, Сергей (34 года).

Панические атаки и ЗОЖ (здоровый образ жизни).

Лучше предупредить появление панических атак, чем потом искать оптимальные пути их лечения. Вести здоровый образ жизни необходимо и для профилактики симптомов панических атак, и для закрепления результата лечения от панического расстройства, чтобы вновь не «расшатать» свою нервную систему.

Чаще всего люди начинают страдать от панических атак, их симптомов и признаков, в том случае, если они постоянно находятся в состоянии психоэмоционального напряжения, стресса. Поэтому так часто к врачам с жалобами на беспричинные приступы страха и сопутствующие расстройства обращаются люди с ненормированным рабочим днем, с сильным потрясением, люди с ярко выраженным тревожно эмоциональным фоном, студенты и т.д.

Мы сами в ответе за свою нервную систему, и если регулярно ее перенапрягаем, то беды ждать недолго. Научитесь расслабляться, используя те методы, которые подходят лично Вам и не наносят вред вашему здоровью. Если Вы не любите бег, не нужно заставлять себя им заниматься, сходите на занятия пилатесом или на танцы. Своевременная физическая нагрузка, когда ваше тело и нервная система пребывают в фазе активности, приведет в тонус весь ваш организм – процессы возбуждения и торможения в вашей нервной системе будут протекать в гармоничном единстве.

Следите за своим телом, посетите курс массажа или делайте самомассаж дома, используя косметические масла для тела и ароматические – для психоэмоционального состояния: апельсиновое – для поднятия настроения или лавандовое – для расслабления. Смотрите позитивные фильмы. Займитесь любимым хобби. Старайтесь выработать и соблюдать индивидуальный режим дня.

И, конечно же, помните, что любые вредные привычки, такие как курение или чрезмерное употребление алкоголя, а также регулярный недосып, плохое питание или чрезмерная раздражительность наносят вред всему вашему организму, в том числе и вегетативной нервной системе, и могут поспособствовать развитию симптомов панических атак.

Помните, что всему свое время: рабочее время – для работы, ночь и выходные дни – для отдыха и семьи. Гармония психической жизни имеет важное значение для гармоничной работы всего вашего организма, так как психосоматика – это единое целое. Если Вы будете разумно и нормировано распоряжаться ресурсами вашего тела и психики, то Вас никогда не побеспокоят панические атаки, их симптомы и признаки, а в благодарность Вы получите еще больше сил, бодрости и хорошего настроения.

Невроз у детей: 13 главных симптомов

Трехлетний Миша без остановки грызет ногти. Маша, десять лет, не снимает кепку. У нее на голове залысина, потому что она постоянно теребит и рвет волосы. Паша в свои семь каждую ночь мочит кровать. Так проявляется невроз у детей.

Какие еще существуют проявления и откуда берется невроз — рассказывает детский психолог Елена Лагунова .

Причину детского невроза часто нужно искать совсем рядом: переживания передаются ребенку от родителя.

Симптомы, похожие на «плохое поведение» и «дурные привычки»

Бывает, родители ругают детей за «плохое поведение», пытаются контролировать то кнутом, то пряником, но ничего не помогает. Тут надо задуматься: может быть, это детский невроз?

«Плохое поведение» — это следующие симптомы:

1. Ребенок часто капризничает без причины, чуть что — в слезы.
2. Устраивает истерики, когда вокруг что-то меняется: его раздражают резкие звуки, он чутко реагирует на погоду и новую неудобную одежду.
3. Тяжело переносит большие скопления народа.
4. Малыша преследует множество страхов.
5. Не может усидеть на месте, ему надо постоянно двигаться.
6. Быстро отвлекается, легко теряет интерес к играм.
7. Повторяет одни и те же неконтролируемые движения: грызет ногти, выдергивает волосы, брови, ресницы, часто моргает.

Встречаются экзотические случаи. Например, один ребенок до крови бил одну ногу об другую. У другого, когда волновался, на лице появлялась неприятная гримаса, и взрослые никак не могли отучить малыша кривляться. Третий без остановки повторял слово из трех букв, чем вгонял родителей в краску.

Симптомы, похожие на физические (соматические) болезни

Также невроз может проявляться в форме телесных недугов и неясных симптомов:

1. Часто болит голова или живот.
2. Ребенок постоянно кашляет, кашель усиливается при волнении.
3. Не успевает добежать до туалета (старше трех лет): недержание мочи (энурез), недержание кала (энкопрез).
4. Плохо ест.
5. Беспокойно спит.
6. Заикается.

Отличить невроз от физических заболеваний можно по трем критериям.

Врачи не нашли ничего серьезного. Педиатр, терапевт, невролог, эндокринолог не находят серьезных отклонений в организме, анализы в порядке или с незначительными изменениями.

Ребенок подвержен стрессу. При подробной беседе с родителями выясняется, что ребенок переживает стресс, и не умеет с ним справляться.

Если стресс прошел, симптомы исчезают. Или другой вариант: стресс продолжается, но ребенок научился с ним справляться и теперь меньше переживает. Тогда невроз тоже пройдет. Например, родители объяснили, что проблема в воспитательнице, а не в ребенке, — и малыш успокоился.

Это всё — невроз у детей симптомы, тринадцать совершенно разных проявлений. Что же общего?

«Душевный накопитель»: как появляется невроз у ребенка

Представьте, что в душе ребенка есть сосуд. Когда ребенок что-то чувствует, но не может выразить, чувства попадают внутрь сосуда.

Семилетний Паша боится спать в темноте, но родители называют его трусом и выключают свет. Ребенок перестает говорить о страхе, но все так же боится. Каждую ночь страх капля за каплей поступает в этот сосуд (назовем его «душевный накопитель»). Он неизбежно переполняется — и ребенок просыпается в мокрой постели.

Маша — пухленький ангелочек. Мама считает иначе: «Хватить жрать, стройность требует жертв! Хочешь быть красивой — никаких плюшек». У Маши в душе раздрай: и толстой она себя видеть не хочет, и сладкого хочется. «Эх, не быть мне красивой никогда», — думает Маша и крутит волосы. И вдруг замечает, что над ухом залысина.

Трехлетний Миша недавно пошел в детский сад. Он от природы шустрый и активный, очень любит бегать и играть. Воспитательница стремление к движению не поддерживает и при всех ругает непослушного ребенка. Мальчик испытывает много чувств: злость на воспитательницу, обиду, что не дали побегать, стыд. Сказать воспитательнице все, что думает, он не решается. Она может наказать, да и мама говорит, что надо слушаться. Накопитель не справляется. После тихого часа воспитатель замечает, что малыш обгрыз ногти до половины.

Чаще всего в накопитель ребенка «льется» из переполненных накопителей близких взрослых, которые не замечают или не понимают этого.

Папу Паши самого в детстве называли трусом. Он и сейчас боится высказать все что думает начальнику, который достал. Поэтому отыгрывается на жене и детях. Но ни за что в этом не признается, даже самому себе. Он думает, что близкие неправильно себя ведут.

У мамы Маши не складывается личная жизнь. Ей кажется, что она всего лишь беспокоится о судьбе дочери. Но накопленные переживания выплескиваются в жестоких словах и действиях по отношению к ней. Результат: у ребенка невроз.

Воспитательница Миши не просто отчитывает ребенка. Ему достается за ее усталость, болеющую коллегу, которую она подменяет, заведующую и ее собственного шустрого сына-обормота. А маму мальчика тоже в детстве обижали в саду, и она боится повторения.

Этим взрослым придет в голову связать свое поведение с проблемами их чад?

Вторая большая группа причин — сильный стресс, от которого никто не застрахован, от которого не уберегут самые любящие родители. Сюда относится, например, болезнь или смерть близкого человека.

На практике причины могут сочетаться: трудное время в семье, ребенку достается от родителей, и воспитательница (учительница) добавляет последнюю каплю.

У кого бывает невроз

Все дети периодически злятся, боятся и нервничают. Почему у одних невроз, а другим хоть бы что? Почему педагог ругает всех, а невроз только у Миши?

Детям от природы даны сосуды «разной величины». Ребенок с ослабленной нервной системой получит невроз скорее, его накопитель «меньше».

Родителям следует особенно беречь и не перегружать негативом детскую нервную систему в следующих случаях:

• кто-то из родственников страдает от неврозов или психических заболеваний;
• ребенок во время беременности или в родах получил повреждение нервной системы и наблюдался у невролога в первые месяцы жизни;
• ребенок по темпераменту меланхолик, тонко чувствует мир, но быстро утомляется, часто плачет.

В следующей статье подробно разберем, как справиться с неврозом у ребенка — чего делать не стоит и как вести себя родителям.

10 главных упражнений для тех, у кого нарушено кровообращение

Самые частые заболевания, связанные с нарушенным кровообращением — гипертония, варикозное расширение вен конечностей, сердечная недостаточность.

Нормальное кровообращение важно для сердца, всех органов и систем без исключения. «Составляющие» организма не могут правильно работать без поступления с кровью полезных веществ и без своевременного удаления лишнего — продуктов обменных процессов, углекислого газа. Застойные явления могут привести к стойким нарушениям функций.

Причиной нарушенного кровообращения выступает изменение тонуса кровеносных сосудов. Их сужение может возникнуть из-за курения, малоподвижного образа жизни, лишнего веса, заболеваний щитовидной и поджелудочной желез, почек, сердца, развития атеросклероза, тромбоза. Недостаточное кровообращение в ногах связано с сидячей работой или долгим пребыванием на ногах.

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Как улучшить кровообращение в ногах

Если не следить за кровообращением в ногах, можно упустить начало развития необратимых нарушений. Плохой кровоток приводит к варикозной болезни — стойкому расширению вен. Для того, чтобы обеспечить нормальный ток крови и тонус сосудов, откажитесь от лифтов и отдайте предпочтение ходьбе по ступенькам. Полезно также ходить пешком, кататься на велосипеде/велотренажере.

А эти упражнения можно делать дома ежедневно:

• Встаньте на колени, локти — на полу перед собой. На выдохе выпрямите ноги так, чтобы тело образовало букву «Л» , задержитесь на 10 секунд, вернитесь в исходное положение.
• Лежа на спине имитируйте езду на велосипеде — руки за головой, ноги поднять перпендикулярно туловищу. 30 вращений, количество подходов может варьироваться в зависимости от натренированности мышц.

• В положении сидя прижмите пятки к полу, поднимите носки, затем — наоборот. Повторить 20-30 раз. Идеально подходит в вечернее время тем, кто страдает от судорог икроножных мышц.
• Лежа на спине поднимите одну ногу. Вращайте ей по часовой стрелке 20 раз. Повторите с другой ногой против часовой стрелки.
• Сидя развести прямые ноги в стороны настолько, насколько позволяет растяжка. Наклоняйтесь поочередно в обе стороны по 10 раз.

Как улучшить мозговое кровообращение

Хроническое нарушение мозгового кровообращения — прямой путь к инсульту. Оно чревато и другими неприятными последствиями: нарушениями памяти, ухудшением работоспособности, головокружениями и обмороками, онемением лица.

Вот 5 упражнений для улучшения мозгового кровообращения:

• Березка. Универсальная поза для улучшения кровотока во всем теле, в том числе — в голове. Начинать нужно с минуты, постепенно увеличивая время.

• Наклоны во все стороны и вращения головой. Движения должны быть плавными. Не усердствуйте, если потемнело в глазах или закружилась голова — снизьте амплитуду движений после 5-минутного перерыва.
• Встаньте спиной к стене, сделайте вдох и сильно прижмитесь к ней, напрягая мышцы шеи. Задержитесь на 5 секунд, расслабьтесь.
• Сидя надавите на лоб ладонью и напрягите мышцы шеи, не давая измениться положению головы. Зафиксируйте положение на задержке дыхания на 5-10 секунд, выдохните, расслабьтесь. Достаточно 4-7 повторов.
• Сидя за столом упритесь в него локтем. Ладонь прижмите к виску. Наклоняйте голову в сторону руки, сопротивляйтесь ладонью. Держите мышцы в напряжении 5-10 секунд, после повторить с другой стороной.

Когда нужно немедленно идти к врачу

Симптомы острого нарушения мозгового кровообращения — повод вызвать скорую:

• асимметрия лица, языка;
• онемение, слабость, паралич конечности;
• нарушения речи;
• двоение в глазах, потеря фокусировки зрения;
• рвота;
• сильное нарушение координации движений ( «пьяная» походка);
• спутанность сознания;
• нетипично сильная головная боль.

Медицинская помощь нужна и тогда, когда симптомы хронического нарушения кровообращения не проходят долгое время, а упражнения не помогают вернуть тонус сосудам. Если в течение нескольких дней сохраняется сильное головокружение, головная боль, сонливость, нарушение концентрации внимания, утомляемость, обратитесь к терапевту или неврологу.

Некоторые признаки нарушенного кровообращения в ногах также требуют врачебной помощи. Сосудистые звездочки, выпячивания вен, длительно сохраняющиеся синяки, непроходящие судороги икроножных мышц — повод посетить флеболога.

Рефлексотерапия — один из самых эффективных методов безмедикаментозного лечения. Её история насчитывает…

Почему у одних людей остеохондроз начинается ещё в раннем возрасте, а у других его нет и после 50?

Мануальная терапия — это выполняемый руками комплекс биомеханических приёмов, направленных на устранение…

Источники:

• https://myfavoritepet.ru/homyaki/kak-spyat-volnistye-popugai.html
• https://fb.ru/article/413467/kak-popugai-spyat-osobennosti-uhoda-nujno-li-nakryivat-kletku-na-noch-i-sovetyi-zavodchikov
• https://forum.volnistye.ru/viewtopic.php?t=6826
• https://kcvn.ru/simptomy-panicheskih-atak/
• https://medalvian.ru/zhurnal/child-neurosis/
• https://mz-clinic.ru/articles/10-glavnyh-uprazhnenij-dlja-teh-u-kogo-narusheno-krovoobrashenie.html