Фришейпинг для собак что это

Что собой представляет шейпинг. Какой результат можно получить от таких тренировок. Их основные разновидности и правила проведения. Пример программы для начинающих и в домашних условиях. Кому противопоказан шейпинг.

Всё про вумбилдинг (интимная гимнастика для женщин): что это такое, показания и противопоказания, комплекс упражнений, альтернативные методы.

В чем особенности шейпинга для собак? Каким собакам подходит шейпинг? Каковы основные правила и преимущества этого метода обучения? Читайте на wikipet!

Как убрать брыли на лице? Брыли (правильно – брылы) – этим словом называют отвисшие, дряблые щеки , которые деформируют линию нижней челюсти и подбородка. Брыли на щеках старят лицо на 5-10

Методы обучения. Шейпинг для собак

Замечательно, если вы начинаете шейпинговаться со щенком — обычно малыши очень быстро схватывают, что от них требуется. Взрослые собаки, особенно те, которые пришли после механики, зачастую сперва теряются, ждут подсказок от хозяев. Помните, мы уже говорили выше о «выученной беспомощности»? Шейпинг помогает бороться с ней.

На первых порах для большинства собак шейпинг является довольно сложным упражнением. Но как только они понимают правила, влюбляются в эти «угадайки» и, заслышав команду, обозначающую, что сейчас они будут думать самостоятельно и что-то предлагать, безумно радуются.

Более того, за 10 — 15 минут шейпинга собака утомляется ментально так, что потом топает отсыпаться, а это порой бывает очень на руку нам, людям.

При обучении собаки методом шейпинга, она учится в том числе предлагать новые забавные трюки.

В каких случаях «прописывают» шейпинг для собак?

Шейпинговые упражнения очень здорово влияют на самооценку собаки, они прописаны всем робким и боязливым собакам, а также собакам с выученной беспомощностью.

Шейпинговые упражнения обучают собак бороться с фрустрацией и перевозбуждением. Зачастую, когда вы только начинаете шейпинговать собаку, она несколько раз пытается догадаться, чего вы хотите, и если у неё не получается найти верный ответ, начинает сильно переживать или пытается все бросить. Но при правильном тайминге поощрений и при правильно поставленных задачах, собака втягивается в процесс, начинает проявлять инициативу, перебирать различные поведенческие сценарии. Очень быстро она понимает, что может «продавать» хозяину разные действия, а значит, способна руководить этим миром.

Я много консультирую очно и по скайпу по всему миру, и почти в каждом случае коррекции поведения, будь то зооагрессия, агрессия к человеку, различные виды страхов и фобий, нечистоплотность или тревога расставания, рекомендую шейпинговые упражнения.

Даю домашние задания: 2 недели ежедневных занятий. Потом можно делать 2 сессии в неделю. Но чтобы разогнать собаку, чтобы объяснить ей, что шейпинг — это очень здорово, рекомендую две недели заниматься каждый день.

Чтобы собака оценила преимущества шейпинга, первые 2 недели необходимо заниматься ежедневно.

Основные правила шейпинга для собак

• Каждый день кардинально менять задачи. Например, что у нас может на шейпинге сделать собака? Начальный набор действий очень ограничен: тычки носом, что-то взять в пасть, направление движения, движение лап. Остальное — варианты предыдущих действий. Я рекомендую каждый день менять направления и то, чем будет работать собака. Например, если сегодня мы делали тычки носом в руку (работа носом в горизонтальной плоскости), завтра собака начнёт опять предлагать то же самое (собакам свойственно предлагать либо любимое действие, либо то действие, которое «дорого» покупалось накануне). Значит, на завтра мы от неё будет просить работу пастью или работу лапами в вертикальной плоскости, например, поставить лапы на табуретку. То есть, ежедневно менять направления и акценты.
• Шейпинговая сессия длится не более 15 минут, начинаем буквально с 5 минут.
• Поощряем, особенно на первых порах ОЧЕНЬ часто — до 25 — 30 поощрений в минуту. С продвинутыми собаками, которые умеют не демотивироваться при поиске решений, значительно сокращаем количество кусков.
• При шейпинговых тренировках мы не используем никакие маркеры неправильного поведения типа «Нет» или «Ай-яй-яй».
• Я очень люблю вводить маркеры работы: маркер для начала шейпинг сессии, чтобы собака чётко понимала, что сейчас она начинает творить, предлагать (у меня это обычно маркер «Думай»), маркер для окончания сессии, маркер для обозначения «ты на верном пути, продолжай», маркер «предложи ещё что-то» и, конечно же, маркер правильного действия.

С помощью шейпинга собаку можно научить чему угодно!

В чем заключаются преимущества шейпинга для собак?

Если мы говорим о шейпинге как об игре и баловстве — это методика, которая учит собаку мыслить несколько иначе, активно предлагать себя и свои действия. Если же шейпинг является частью реабилитационной программы, он хорош тем, что помогает корректировать не симптомы проблемного поведения, а его причину.

Например, если мы говорим об агрессии к хозяину, скорее всего, в тандеме собака — хозяин есть нарушения контакта. Питомец может огрызаться при попытке расчесать его или постричь когти. Да, собаке может быть неприятно, но, скорее всего, в глубине лежит проблема некоторого недоверия к хозяину. Шейпинговые упражнения очень здорово помогают наладить контакт с владельцем. Ведь это веселая игра, и даже если у собаки не получается нащупать верное решение, хозяин смеется. Собака видит: что бы она ни делала, хозяин все равно счастлив, кормит четвероногого друга и радуется его действиям.

К тому же, в начале обучения собака поощряется до 20 раз в минуту. То есть хозяин становится таким автоматом по выдаче лакомств. Пусть это меркантильно на первых порах, но нам все равно: мы нарабатываем контакт с хозяином и мотивацию ему нравиться, то есть стараться для своего человека.

Мы можем просто играть в шейпинг, а можем шейпингом научить собаку подавать лапы, чтобы хозяин стриг когти. Если вы вороном набрасываетесь на собаку, фиксируете её и силой удерживаете, собака видит в вас насильника и едва ли не Карабаса Барабаса. А если собака сама учится: «Если я нажму лапой тебе на ладонь — это сработает? Оооо, здорово, я нашел еще одну кнопку выдачи лакомств на теле хозяина!» — это совсем другое дело. Затем мы начинаем поощрять самостоятельное длительное удержание лапы в ладошке хозяина и т.д.

Шейпинг воспринимается собакой как развлечение.

Если мы говорим об агрессии к сородичам, то по статистике 95% зооагрессии — это агрессия страха. Она бывает двух видов:

• Я хочу уйти, но меня не пускают — значит, я буду драться.
• Я хочу, чтобы ты ушел, но ты не уходишь — значит, я буду драться.

Шейпингом нарабатывается уверенность в себе, терпение и умение бороться с фрустрацией. То есть в качестве побочного эффекта мы получаем более спокойную собаку, при этом ориентированную на хозяина, а в этом случае любые дальнейшие методы коррекции будут давать более быстрый результат, потому что собака привыкла нравиться хозяину и чувствительна к его пожеланиям и требованиям.

Если мы говорим о тревоге расставания, то собака, опять-таки, не очень уверена в себе, тревожная, с подвижной нервной системой, имеет проблемы с фрустрацией, не умеет противостоять конфликтным ситуациям и т.д. Шейпинг помогает в той или иной степени стабилизировать практически все эти проблемы.

Как я уже указывала выше, огромное преимущество шейпинга заключается в том, что он работает не с симптомом, а с причиной. Ведь если мы пытаемся заглушить симптоматику, а причину не искореняем, то, скорее всего, причина родит другую симптоматику.

К примеру, если собака разрушает квартиру, а мы запрещаем ей это делать, посадив в клетку — причина не устраняется. Если собака просто скучает, она начнёт рыть и рвать свою подстилку. Если же у собаки более сложная проблема — тревога расставания, мы можем столкнуться с тем, что, пребывая в тревожном состоянии и не имея возможности действовать по уже установленному сценарию, питомец начинает разлизывать себе лапы до язв, выгрызать хвост до его полного откусывания и т.п.

Если собака рушит квартиру от того, что ей тревожно и некомфортно, заключение в клетку уберет симптом — квартира не будет разрушена, но проблема останется. Если нас регулярно мучают мигрени, мы можем пить болеутоляющее, чтобы купировать приступы, но логичнее и правильнее было бы найти причину, которая вызывает эти мигрени, и устранить её.

Помимо всех вышеперечисленных преимуществ шейпинга, собака получает колоссальное удовольствие от ментальной нагрузки.

Это не волшебная таблетка, которая может все, но шейпинг — это и очень приятное времяпрепровождения со своим питомцем, и важный метод в комплексе мер при работе с некоторыми видами проблемного поведения.

Фри-шейпинг для собак

Фри-шейпинг представляет собой разновидность шейпинга, в основе которого лежит импровизация. Заниматься фри-шейпингом можно с любой собакой, при этом методика особенно полезна животным, которым не хватает уверенности в себе и/или в дрессировщике.

Содержание статьи

Что такое фри-шейпинг

Фри-шейпинг – одно из направлений шейпинга, отличительной чертой которого является отсутствие конкретной цели занятия. Фактически хозяин в ходе тренировки импровизирует вместе со своим питомцем, поощряя и закрепляя поведение, предложенное самой собакой (виляние хвостом, поворот вокруг себя и т.д.).

Главное различие между обычным шейпингом и его «фри-версией» – в наличии цели. Если в обычном варианте вы ставите ее заранее (например, запрыгнуть на бревно), то в ходе фри-шейпинга цель появляется спонтанно.

Фри-шейпинг помогает развить у собаки инициативу

Некоторым собакам данная методика дается непросто. Обычно сложности возникают у тех, кого раньше обучали, направляя лакомством или через механическое воздействие. Такие животные привыкли ждать помощи от хозяина и даже не пытаются подумать самостоятельно. Впрочем, если вначале вы будете подбадривать четвероногого друга веселым голосом, то он быстро привыкнет к новому формату.

Как заниматься фри-шейпингом

Во время занятий фри-шейпингом действия собаки подкрепляются кликером и лакомством. Поэтому животное должно быть заранее знакомо с кликер-дрессировкой. Лакомство рекомендуется порезать на мелкие кусочки, иначе питомец быстро наестся и потеряет интерес.

• Шаг 1: Начало занятий. Встаньте или сядьте перед собакой и скажите «Шоу». Вместо этого слова можно взять любое другое – оно будет означать начало тренировки. Сначала собака не будет понимать, что значит эта команда, но со временем она привыкнет.

• Шаг 2: Поощряем любое действие. Дождитесь, когда питомец сделает какое-то действие (оно может быть совершенно любым). Скорее всего, сначала это будет уже знакомый собаке навык, который она с легкостью может повторить. Чаще всего собаки садятся. Посадку подкрепите один раз кликом и лакомством, после чего ждите новое действие. Шевеление ухом, поворот головы, виляние хвостом – подкрепляйте каждое неповторяющееся движение.

Очень быстро питомец поймет, что получает клик и лакомство, когда показывает разные варианты поведения. И тогда он начнет демонстрировать вам все, что только умеет: будет ложиться, кружиться, лаять.

Чтобы собаке были проще начать предлагать какие-то действия, измените что-то в окружающем пространстве. Например, поставьте рядом новый предмет. Это сразу наведет питомца на мысль, что необычные «вводные» можно как-то использовать.

• Шаг 3: Поощряем интересное нам действие. Когда собака будет показывать много новых и необычных движений, начните выделять те, что вам нравятся. Например, виляние хвостом. Дождитесь желаемого поведения, кликните и поощрите.

С первого раза собака не поймет, за что именно получила поощрение. Поэтому ждите, когда она снова предложит нужное действие – рано или поздно это обязательно случится. Не поощряйте другие движения, но активно подбадривайте питомца, чтобы он продолжал пробовать. Как только собака снова повиляет хвостом – сразу же кликните и поощрите.

Чтобы питомец точно понял, что получает поощрение именно за виляние, ему придется повторить это действие около 10 раз, каждый раз получая подтверждение с вашей стороны в виде клика.

• Шаг 4. Вводим команду и убираем кликер. Когда собака станет часто предлагать нужное поведение, свяжите его с командой. Для этого произносите выбранное слово, например, «Ты рад?», в то момент, как собака начинает вилять хвостом. Когда питомец будет хорошо выполнять желаемое действие по голосовой команде, кликер можно убирать.

Советы по фри-шейпингу

Чтобы занятия были интересны и увлекательны и для вас, и для питомца, помните о следующем:

• Не переутомляйте собаку. Вам может казаться, что перебирать варианты поведения легко, но для собаки шейпинг – весьма сложная задача, требующая значительных умственных усилий. С неопытными животными лучше заниматься не более 2-3 минут (и увеличивать это время нужно постепенно). В противном случае питомец устанет, начнет отвлекаться, упражнения перестанут приносить ему радость.
• Заканчивайте занятия на положительной ноте. Когда время тренировки заканчивается, подождите, пока питомец предложит вам хоть какое-то действие, и вознаградите его активной похвалой и «джекпотом» (особенно вкусным лакомством или обычным лакомством, но в большем объеме).
• Будьте наблюдательны и терпеливы. Возможно, на первых тренировках собака не покажет тех движений, которым вам бы хотелось ее научить. Однако она наверняка предложит вам много других интересных вариантов.

Благодаря фри-шейпингу рождаются очень интересные трюки, которым бывает сложно научить животное намеренно.

Будьте терпеливы и сохраняйте позитивный настрой

Преимущества метода

У фри-шейпинга довольно много достоинств, например:

• Собака становится уверенной и инициативной. Фришейпинг позволяет животному быстро получить опыт побед — питомец может предлагать абсолютно любое поведение и, соответственно, не может ошибиться. Такой подход раскрепощает собаку, повышает уверенность в себе и мотивацию к дальнейшему обучению. Именно поэтому методика особенно хорошо подходит робким и тревожным животным.

Когда вы увидите, что на занятиях собака стала более уверенной и стала активнее предлагать различные варианты действий, можно переключаться на обычный шейпинг.

• Фри-шейпинг дарит только позитивные эмоции. Это веселое и полезное времяпрепровождение с собакой, которое нравится всем участникам процесса. Если раньше вы занимались с питомцем более традиционными методами, то вы заметите разницу — собака будет с энтузиазмом ждать занятий и будет по-настоящему получать от них удовольствие.
• Фри-шейпинг улучшает контакт между собакой и владельцем. Питомец будет больше вам доверять, ведь в его глазах вы становитесь более предсказуемым и последовательным.
• Фри-шейпинг обеспечивает умственную нагрузку. В ходе занятий собака не только обучается новым трюкам, но и учится думать. Вы ждете от питомца нужного поведения, а он, в свою очередь, ждет от вас клика и лакомства. В итоге собака будет изо всех сил напрягать извилины, чтобы показать разные варианты поведения и заслужить клик и угощение.

Примеры упражнений по фри-шейпингу

Как мы уже говорили, фри-шейпинг построен на импровизации, плюс каждая собака предлагает те движения, которые ей «ближе» всего. Однако чтобы вам было проще сориентироваться, приведем примеры упражнений других дрессировщиков. Вы можете закрепить следующие движения:

Шейпинг для собак

Когда необходимо научить собаку какой-либо команде, большинство владельцев сразу берет в руки лакомство, и с помощью еды и/или физического воздействия подталкивает животное к нужному поведению. При этом мало кто знает, что есть другой, не менее эффективный способ обучения. Называется этот способ шейпинг — когда вместо помощи, мы предоставляем собаке полную свободу действий и уже из предложенных ею действий выбираем нужное.

содержание статьи

Что такое шейпинг

Шейпинг — это метод обучения, при котором собаку поощряют за мельчайшие шаги на пути к освоению какого-либо упражнения. При этом дрессировщик использует только кликер, не помогая собаке ни с помощью лакомства, ни через механическое воздействие. Вспомните детскую игру «горячо – холодно» — она как нельзя лучше показывает суть шейпинга. Cобака получает щелчок кликера за «горячие» (правильные) действия и не получает клика за «холодные».

Чтобы лучше разобраться, сразу рассмотрим пример задания по шейпингу. Предположим, наша задача — научить собаку ставить передние лапы в таз. Схема обучения будет выглядеть следующим образом:

Шаг 1. Возьмите лакомство и кликер, сядьте перед собакой и поставьте рядом таз.

Шаг 2. Несколько секунд собака будет стоять, не понимая, что происходит. Затем она начнет изучать обстановку и бросит взгляд на таз. В этот момент вы должны кликнуть и поощрить ее. Затем подождите, когда она повторит действие, и кликните снова.

Шаг 3. После нескольких поощрений за взгляд на таз, собака начнет проявлять к нему больший интерес. Вероятнее всего, она решит его обнюхать. Такое поведение нам подходит, поэтому вы сразу же подкрепляете его кликом.

Шаг 4. Затем ждете от собаки новых действий. Она не понимает, почему ее перестали вознаграждать за обнюхивание и решает попробовать что-то новое, например, трогает таз лапой. Вы сразу кликаете и поощряете ее. Если собака показывает другое поведение, игнорируйте его и ждите нужное.

Шаг 5. Далее ждите, когда собака не просто коснется таза, а наступит в него хотя бы одной лапой, за что получит очередной клик.

Шаг 6. Теперь собака наступает одной лапой в таз, а другую, к примеру, приподнимает или касается края таза. Вы поощряете ее за это.

Шаг 7. В заключении собака наступает в таз обеими передними лапами, за что получает «джекпот» (особенно вкусное угощение или просто большую порцию обычных лакомств).

Шаг 8. Когда собака будет уверенно выполнять упражнение, можно ввести голосовую команду, например, «Наступи». Команду следует произносить в тот момент, когда собака собирается поставить лапы в таз.

Важную роль в шейпинге играет тайминг — за какое именно действие и как часто собака получает «клик» и лакомство. Необходимо подтверждать кликом каждый верный шаг на пути к цели, причем кликать нужно именно в тот момент, когда собака совершает желаемое действие, а не после.

Таким образом, для занятий шейпингом вам понадобится много лакомства и терпения. Также собака должна быть заранее обучена работе с кликером (или словесным маркером).

Важно понимать, что шейпинг является бесконфликтным методом — собака не должна находиться под давлением и не должна бояться совершить ошибку. Позвольте ей свободно пробовать и проверять, какое именно поведение приведет к успеху.

Какой бывает шейпинг

Заниматься шейпингом можно двумя способами:

• Обычный шейпинг — вы заранее решаете, что именно должна сделать собака (например, поставить лапы в коробку или пройти под стулом), продумываете план достижения цели и с помощью кликера направляете собаку.
• Фри-шейпинг — вы предлагаете собаке проявить инициативу и затем из предложенных животным вариантов поведения выбираете то, которое вам понравилось (например, виляние хвостом), и закрепляете его.

Достоинства шейпинга

Есть немало причин, по которым специалисты рекомендуют заниматься шейпингом:

• Собака быстрее осваивает упражнение. Когда питомца обучают традиционными методами (например, направляют с помощью лакомства), то часто он испытывает сложности при самостоятельном выполнении команды и продолжает ждать помощи от человека. При шейпинге такой проблемы не возникает.
• Собака становится уверенной. При шейпинге собака быстро и без значительных усилий приобретает опыт побед, который в дальнейшем помогает развить ей уверенность и инициативность.
• Собака начинает проявлять больше инициативы, что особенно полезно при трюковой дрессировке. Питомец понимает, что чем больше действий он предложит, тем выше шанс получить награду. Он начинает предлагать поведение, до которого дрессировщик сам бы даже не додумался.

• Собака становится менее возбудимой. В отличие от других методов дрессировки шейпинг требует значительных умственных затрат. За счет такой нагрузки собака становится спокойнее и эффективнее обучается. Также вы заметите улучшения и в повседневной жизни — питомец будет меньше подвержен стрессу, снизится уровень агрессии в отношении сородичей.
• Улучшается контакт между собакой и владельцем. Шейпинг проходит в позитивной атмосфере и больше напоминает игру. Собака видит, что что бы она ни делала, хозяин все равно доволен — смеется и хвалит ее. А учитывая то, что на первых порах, выдавать лакомство нужно практически каждую секунду, собака точно будет замотивирована на совместные занятия.

Если раньше с собакой занимались более традиционными методами и часто наказывали за неверные действия, она может испытывать сложности на первых занятиях шейпингом. Но не стоит отчаиваться — спустя время она непременно научится проявлять инициативу.

Как правильно заниматься шейпингом

Чтобы занятия шейпингом были эффективными и приносили удовольствием всем участникам процесса, помните о некоторых правилах:

• Составьте план. Перед каждым занятием шейпингом вы должны точно решить, какой навык будете отрабатывать и тщательно спланировать шаги, необходимые для его освоения.
• Приступая к тренировке в первый раз, начните с навыка, который собака уже знает. Например, если питомец знаком с командой «Дай лапу», то поставьте в центре комнаты перевернутое ведро и научите его через шейпинг класть лапу на ведро. Так собака сразу добьется успеха, почувствует себя уверенно и будет с энтузиазмом ждать следующих тренировок.

Введите голосовую команду для обозначения начала и окончания тренировки по шейпингу (например, «Старт» и «Конец»), чтобы собака понимала, когда от нее ждут каких-то действий.

• Лучше кликайте чаще, чем реже (особенно на первых занятиях). Даже если вы решили отработать самое простое упражнение, все равно разбейте его на мельчайшие этапы и поощряйте собаку за каждый верный шаг. Так животному будет проще понять, что требуется.
• Игнорируйте ошибки. Не используйте команды «Фу» или «Нет», если собака выполнила не то действие, которое вы задумали. Помните, она не знает, что от нее требуется, и может выяснить это только, перебирая разные варианты поведения.
• Закрепляйте каждый верный шаг. Допустим, ваша цель — научить собаку забираться в таз, и первый шаг на пути к этой цели — взгляд на таз. После того, как собака посмотрит на таз и вы кликните, не ждите от нее сразу нового действия. Пусть она посмотрит на таз еще несколько раз и получит «клик» в качестве подтверждения. Когда собака повторит нужное действие в 80% попыток, можно переставать кликать за текущее действие (взгляд) и переходить к следующему (шагу в сторону таза). Просто ждите, когда собака сделает шаг, и затем поощряйте ее уже за это поведение.

• Позвольте собаке быть самостоятельной. Исключите любую помощь с вашей стороны. Все, что вы должны делать — кликать в нужный момент и затем выдавать поощрение.
• Введите «джекпот». Если собака сделала какое-то действие и сразу попала в цель, поощрите ее «джекпотом» (более вкусным лакомством или обычным лакомством, но в большем объеме).
• Помните, что собака тоже может потерять терпение. Если прошло много времени, а питомец никак не может «сдвинуться с места», не стоит продолжать сидеть и ждать. Разбейте упражнение на еще более мелкие шаги и поощрите собаку за их выполнение.

Занятия должны проходить в позитивной атмосфере и без отвлекающих факторов. Причем отвлекаться не должен не только питомец, но и вы — выключите телевизор, отложите телефон. Все ваше внимание должно быть направлено на собаку.

Почему шейпинг может не работать

Если раз за разом собака не может освоить упражнение, то стоит остановиться и проанализировать ситуацию. Есть несколько причин, из-за которых у вас могли возникнуть сложности:

• У собаки (или хозяина) отсутствуют необходимые навыки. Некоторые упражнения по шейпингу требуют от собаки предварительной подготовки. Например, если вы хотите научить собаку забираться на пень в парке и смирно на нем сидеть, но она не обучена выдержке и боится людей, то любой случайный прохожий испортит вам тренировку. Вы должны понять, каких знаний не хватает, и заранее восполнить их.
• Вы не смогли замотивировать собаку. Для тренировок вам нужна такая награда, к которой ваша собака будет по-настоящему неравнодушна и ради которой она будет готова работать. Если текущее поощрение не выглядит для нее чем-то стоящим, то вы быстро потеряете ее внимание.

• Вы неправильно разбили упражнение на шаги. Иногда дрессировщик переходит от шага 1 к шагу 2, не понимая, что шаг 2 на самом деле должен быть шагом 5 и что в плане не хватает трех промежуточных шагов. Если переходы между шагами слишком резкие, собака не поймет, что от нее требуется. Пересмотрите свой план и раздробите его на более мелкие этапы.

Если собака в половине попыток проявляет поведение, которое не приближает ее к конечной цели задания, это значит, что вы пропустили шаги.

• Вы выбрали неверный путь для достижения цели. Вроде бы тренировка идет хорошо, но в конце все внезапно «разваливается». Почему? Скорей всего ваш план только выглядит правильным, но по факту собака учится неверному поведению. Например, вы думаете, что научили собаку сидеть на ковре перед вами, но на самом деле она научилась сидеть в нескольких метрах перед вами. Как только вы меняете позицию, собака путается, потому что она не поняла, что ковер относится к заданию. Получается, вы неправильно направляли собаку и нужно пересмотреть подход.
• Вы закончили раньше времени. Вы тренировались с собакой на кухне, а потом решили показать трюк маме в саду, но собака не смогла его повторить. Так произошло, потому что вы не до конца закрепили навык. Отработайте упражнение в различных местах, чтобы собака уверенно выполняла его в любой обстановке.

• Вы утомили собаку. Шейпинг — занятие, которое требует от собаки значительных умственных затрат. Если вы переусердствовали с тренировками, то у питомца может пропасть желание продолжать. Помните, что для начинающих собак лучше ограничиться сессиями по 5 минут, для более опытных — по 15 минут. Также старайтесь разнообразить задания, не разучивайте одно и то же по несколько раз подряд.
• Собака не может выполнить упражнение из-за особенностей телосложения или проблем со здоровьем. Если у собаки нет ограничений по здоровью, но она не справляется с заданием, можно провести дополнительную тренировку, например, по развитию гибкости. Если же у собаки есть проблемы опорно-двигательного аппарата или другие заболевания, лучше совсем отказаться от упражнения. Например, собакам с заболеваниями позвоночника трудно дается команда «Ползи».

Примеры упражнений по шейпингу

С помощью шейпинга можно научить собаку самым разным навыкам — как основным (например, апортировке), так и различным трюкам. Все зависит только от фантазии дрессировщика. Чтобы вам было проще придумывать, посмотрите готовые примеры упражнений по шейпингу:

Как убрать брыли на лице?

Брыли (правильно – брылы) – этим словом называют отвисшие, дряблые щеки, которые деформируют линию нижней челюсти и подбородка.

Брыли на щеках старят лицо на 5-10 лет, делают его грустным и усталым. Их невозможно скрыть косметикой. И даже регулярно ухаживающие за собой селебрити не всегда одерживают победу за ровную линию нижней челюсти. Смотрите сами.

Вам кажется, что этот приговор обжалованию не подлежит? В статье мы расскажем о методах, которые действительно помогают. Но сначала нужно определить, кто враг и с кем будем бороться.

Почему появляются брыли

Наше лицо состоит из 57 мышц и жира, который сосредоточен преимущественно в области щек. Этот подщечный жир в честь французского анатома Мари Франсуа Биша имеет свое название – жировые комки Биша, и достигает весьма внушительных размеров.

С возрастом у любого человека происходит опущение тканей лица. Нижняя челюсть слева и справа от подбородка лишена мышечной поддержки (это легко можно увидеть на рисунке), и провисанию в этой области ничего не препятствует.

В результате по линии подбородка образуются характерные обвислости – «бульдожьи щеки», которые делают контур лица волнообразным.

У худых людей брыли, как правило – это избыток кожи и только кожи. Во всех других случаях провисание усиливается за счет подкожного жира или опускающихся комков Биша

Считается, что структуры Биша вносят свой вклад не только в «размывание» контура нижней челюсти, но и являются причиной носогубных складок, закладывают суфы на лице.

Чаще всего обвисание кожи в области нижней челюсти – это видимый результат целого ряда невидимых изменений, которые на протяжении многих лет происходили с нашим лицом:

и эластина. Коллаген внутри нашей кожи – как армировочная сетка в зданиях из монолитного бетона. Только с возрастом старый коллаген «ломается», а новый синтезируется недостаточно активно. Так кожа теряет поддержку и эластичность.
• Ослабление лицевых мышц, которые не могут удержать кожу и подкожный жир высоко на прежнем месте. Так, в результате ослабления шейной мышцы платизмы образуется «зоб» и второй подбородок в области шеи. Тот же механизм лежит в основе провисания щек.
• От нехватки некоторых элементов и гормональных изменений кости истончаются, лицо уплощается. Скулы теряют «скульптурный» объем. Лишаясь этой важной поддержки, все структуры лица, как на санках, буквально «скатываются» вниз.
• Возрастное уменьшение количества пигмента меланина в коже делает ее уязвимой для солнечных лучей и ускоряет старение.

Лицо с брылями – это не только проблема возраста. Есть и другие причины. Свой вклад вносят индивидуальные особенности лица, стресс, постоянное воздействие ветра и холода, курение, алкоголь, кофе, плохое питание, некоторые лекарства, эндокринные заболевания, стремительная потеря веса, плохо развитый подбородок и даже сила земного притяжения.

Особенно велик риск развития ранних брылей у тяжелых лиц с большим количеством подщечного жира. Это люди с лишним весом и те, кому при нормальном весе пухлость щек досталась по наследству.

На мужчин действуют те же самые факторы. Но в силу особенностей пола, лицевого жира у них меньше. Их кожа не подвержена гормональным скачкам во время беременности и климакса, она долго остается плотной. Поэтому брыли у мужчин появляются на 10-15 лет позже.

Комментарий эксперта:

«Появление брылей в молодости обычно является следствием избыточного веса. Во всех остальных случаях – это очевидный признак возраста. Но если брыли появились после 40 лет, не стоит срочно вспоминать о забытом косметологе.

Не поймите меня неправильно, ухаживать за собой нужно продолжать обязательно. Но крема, маски для лица, пилинги и мезотерапия на брыли не действуют. И не торопитесь (что бы вам ни говорили) вкладывать деньги в филлеры и в 3D мезонити – против провисания нижней челюсти они не работают, и деньги вы просто потратите впустую.

Чтобы избавиться от брылей на лице после 40, требуется работа с причинами, а не со следствием.»



Механизм формирования брылей на лице — опущение внутрищечного жира.

Как убрать брыли в домашних условиях

Комментарий эксперта:

«Есть случаи, когда совсем не обязательно прибегать к услугам докторов, чтобы избавиться от брылей. Часто молодым людям с избыточным весом достаточно просто похудеть. Избытки жира на лице исчезнут, упругая кожа подтянется, контур лица станет ровным и изящным.

Главное, не допускать быстрой потери веса, иначе кожа обвиснет, не успев сократиться. Лучше всего худеть на 4-5 кг в месяц под контролем эндокринолога в сочетании с физическими нагрузками. Жир «сгорает» только в мышцах, и для избавления от жира в щеках нужно напрягать все крупные мышцы тела.»

Можно ли бороться с брылями консервативными методами?

К сожалению, все домашние методы – профилактические. Убрать брыли без операции возможно только в том случае, если они только-только начали появляться и еще не закрепились на занятых «позициях».

Устранение брылей можно начать с лифтинговых масок.

Одной из самых эффективных моделирующих масок является дегтярная маска: 1/8 куска дегтярного мыла мелко натереть и взбить в пену, добавив немного сметаны. Полученную смесь нанести на подбородок, шею и зону декольте. Дать высохнуть и снова нанести маску до полного высыхания. Затем смыть теплой водой и смазать кожу кремом. Такая маска обладает сильным лифтинговым эффектом и всего за месяц существенно подтянет слегка обвисшую кожу.

Можно воспользоваться готовыми аптечными масками. Ищите в их составе морской планктон, ламинарию, бурые водоросли, лецитин, пантенол, алантоин.

Массаж лица тоже можно делать самостоятельно: небольшое махровое полотенце скрутите жгутом, намочите в соляном растворе и в течение 15 минут похлопывайте им нижнюю челюсть и шею со всех сторон. После процедуры смажьте кожу кремом.

Упражнения от брылей



Если не лениться и посвящать себе всего 15-20 минут в день, то молодым людям гимнастика возвращает цветущий, подтянутый вид. Людям с выраженными возрастными изменениями, к сожалению, убрать брыли упражнениями не удастся, но предложенный ниже комплекс поможет замедлить дальнейшее обвисание кожи:

Максимальный эффект при минимуме усилий!

Что делать, если упражнения и массажи не дают желаемого эффекта? У вас нет времени, и выглядеть молодо и свежо нужно уже завтра? Как устранить выраженные брыли?

Контурная пластика брылей

Армирование лица гелем Radiesse или плазмофиллером RegenLAb. Препараты вводятся глубоко, в область надкостницы под скулами. За счет этой техники лицо восстанавливает молодой объем, приобретает четкие, изящные контуры и форму сердца.



В зоне введения гели бонусом запускают процесс восстановления кожи и помогают значительно ее освежить, устранить морщинки и разгладить складки.

Запомните! Нет никакого смысла вводить гель или делать липофилинг непосредственно нижней челюсти. Это решит проблему (и то ненадолго) только для тех, у кого провисание вызвано избытком кожи и не сопровождается избытком жира.

Видео

Подтяжка брылей нитями

Подойдите к зеркалу и слегка подтяните кожу в области скул наверх. Видите, как выровнялся овал лица, а подбородок моложаво заострился?

Установка нитей создает такой же эффект – возвращает опустившиеся ткани обратно, наверх. Через пол года нити рассасываются и оставляют после себя прочный, коллагеновый каркас, который еще около 4 лет поддерживает достигнутый результат.

Комментарий эксперта:

«Армировать одни только брыли в корне неправильно. Брыли – это всего лишь следствие. Причина – в опущении мягких тканей. Поэтому усиливать прежде всего нужно лицо в области щек, скул и висков. Их укрепление подтянет брыли наверх и не даст быстро провиснуть.

Чтобы усилить эффект процедуры, я обычно рекомендую устранить избыток подкожного жира, который со временем снова сместится вниз и приведет к образованию новых брылей. Для решения этой проблемы наряду с армированием выполянется курс Dermaheal Eyebag Solution – липолитика, расщепляющего жир и одновременно укрепляющего кожу.»

Фото «до» и «после»



Результат «до» и «после» коррекции овала лица и брылей. Хирург: Васильев Максим.



Пациентка обратилась в клинику на поплывший овал лица, дряблость щек, брыли. Выполнена медиальная корсетная платизмопластика и подтяжка шеи с косметическим разрезом за ухом. Результат: четкий контур челюсти, ровная и подтянутая шея, молодой и острый шейно-подбородочный угол. Хирург: Васильев Максим.



Подтяжка шеи методом динамической платизмопластики — подбородок не будет провисать даже в наклоне. Результат через 10 часов после операции. Присутствует отёчность и разметка. Хирург: Васильев Максим.



Пациентку беспокоили возрастные избытки кожи в области шеи и не была готова к радикальному вмешательству. Хирургом Васильевым Максимом выполнена нитевая подтяжка подбородка «NAS lift» (НАС лифтинг).



«До» и через 10 дней «после» ринопластики (хирург Мхитар Мелоян) и удаления комков Биша (хирург Андрей Искорнев). Нижняя треть лица вытянулась, ушла тяжесть щёк. Лицо выглядит более легким и гармоничным.





Лазерная нанолипосакция подбородка, моделирование лица собственным жиром, нитевой лифтинг нижней трети лица по методике А.Искорнева. До и через 4 дня после процедуры.





Установка импланта

Маленький подбородок в силу анатомических особенностей сам по себе часто является причиной образования брылей уже в молодом возрасте. Провисание кожи эффективно устраняется увеличением подбородка.



Фото «до» операции и на 5 день «после».





Удаление комочков Биша, эндопротезирование подбородка имплантом Porex (США), лазерная липосакция подбородка, нитевой лифтинг нижней трети лица. Хирург — Искорнев А.А.

Как подтянуть брыли хирургически

Если брыли появляются на «тяжелом» лице на фоне больших избытков кожи, перечисленные выше методы дадут слабо выраженный эстетический эффект. В этом случае смоделировать лицо можно только при помощи хирургического лифтинга.

Подтянуть брыли на лице поможет платизмопластика и SMAS лифтинг. В ходе операции ткани перемещаются в прежнее, молодое положение, и надежно фиксируются. Удаляются избытки кожи. В свободной от мышц области нижней челюсти хирург искусственно формирует системы поддержек, которые удерживают ткани лица от быстрого провисания.

Такой метод устраняет возрастное обвисание кожи, делает лицо молодым и гармоничным. Разглаживаются глубокие складки и морщины, выравнивается овал по линии подбородка, формируется глубокий, ровный «угол молодости» между подбородком и шеей, уголки губ приподнимаются и выражение лица «плачущий Пьеро» исчезает.

Послеоперационные швы через месяц шлифуются и становятся абсолютно незаметными даже без макияжа.

Фото «до» и «после»



SMAS лифтинг лица. Хирург — Искорнев Андрей.





SMAS подтяжка лица и шеи. Хирург: Искорнев А.А.





СМАС подтяжка лица и шеи. Фото до и через 7 дней после без ретуширования фотографий. Хирург: Искорнев Андрей.



Изолированная подтяжка нижней трети лица и шеи. Подтяжка брылей и складок скорби в уголках губ. Хирург: Васильев Максим.

При отсутствии выраженного избытка кожи, сопоставимого эффекта можно добиться нитевой подтяжкой лица и шеи. Наилучший результат дает постановка 4 нитей: по 2 на каждую сторону лица.








SMAS подтяжка средней трети лица, эндоскопический лифтинг лба, глубокая голливудская платизмопластика, СО2 фракционная шлифовка кожи, контурная пластика губ. «До» и через 10 дней «после». Хирург: Искорнев Андрей.

Оказывается, брылей «после 40» можно избежать

Голливудские стандарты красоты уже давно формируют моду на лица и в повседневной жизни: красивые, высокие скулы и эффект запавшей щеки даже после 50-ти.

Выполненная в молодом возрасте процедура удаления комков Биша является надежной профилактикой образования брылей после сорока. Кстати, применяется она не только для избавления от излишков подщечного жира.

Эта методика имеет ослепительный бонус для корректировки формы лица: можно заметно выделить скулы и создать эффект впалых щек а-ля Анджелина Джоли, облегчить нижнюю часть лица, визуально сделав его более узким и рельефным.

В ходе процедуры жировые комки Биша убираются не полностью. Такой подходя позволяет получить на выходе «породистые» и молодые, цветущие скулы, избежав эффекта изможденного лица.

Комментарий эксперта:

«Появление морщин, складок, малярных мешков и брылей – процесс необратимый и синхронный. Однако своевременная профилактика и коррекция брылей откладывает проявление видимых возрастных изменений в среднем на 8-10 лет.

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию по методикам вы можете по телефону

в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

в Казани +7 843 236-66-66.

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию! Приняв решение устранять брыли в «Платинентал», цена процедуры будет уменьшена на сумму консультации.

Вумбилдинг? Только после осмотра у специалиста!

Что делать женщине, которая явственно ощущает, как её былая сексуальность медленно угасает? Где искать помощи, если сексуальное возбуждение наступает всё медленнее, а оргазм во время половой близости достигается всё сложнее?

В поисках ответов на эти вопросы женщины нередко натыкаются на рекомендацию заняться вумбилдингом. Это сразу порождает несколько других вопросов — что такое вумбилдинг, действительно ли он помогает при перечисленных проблемах и каждая ли женщина может им заниматься?



Картинка взята на сайте stock.adobe.com в разделе бесплатно stock.adobe.com/ru/free

Вумбилдинг — что это?

Вумбилдинг — это интимная гимнастика для женщин, позволяющая улучшить тонус вагинальных мышц.

Сам термин образован из русской аббревиатуры ВУМ (вагинальные управляемые мышцы) и прямого прочтения английского слова «building», которое в данном контексте переводится как «строительство». Несложно подметить, что по своему строению слово «вумбилдинг» напоминает термин «бодибилдинг», поскольку оба эти понятия означают примерно одно и то же — работу над мышцами/телом.

Кому показан вумбилдинг

Поддерживать вагинальные мышцы в надлежащем тонусе рекомендуется всем женщинам независимо от возраста, однако особую пользу занятия вумбилдингом принесут тем, у кого наблюдаются следующие проблемы:

О противопоказаниях

Упражнения вумбилдинга противопоказаны при следующих состояниях:

Учитывая то, что отдельные заболевания, в особенности онкологические, могут длительно протекать бессимптомно, предварительный осмотр у гинеколога перед тем, как начинать заниматься вумбилдингом, является обязательным.

Упражнения для интимных мышц

Современные школы по вумбилдингу предлагают огромное количество упражнений по тренировке интимных мышц, в том числе и с применением специальных вагинальных тренажёров. К числу базовых упражнений, выполнение которых допустимо в домашних условиях, можно отнести следующий комплекс:

1. Исходное положение — лёжа на спине. Медленно напрячь интимные мышцы (их можно ощутить, если попробовать остановить мочу во время мочеиспускания) на 5-20 секунд, затем полностью расслабить и снова повторить. Выполнить 10 раз.

2. И. п. то же. В течение 1 минуты быстро и часто напрягать и сразу же расслаблять интимную мускулатуру.

3. И. п. то же. Медленно напрячь интимные мышцы, словно втягивая их внутрь, затем расслабить и проделать то же самое с мускулатурой ануса. Выполнить 10 раз, стремясь добиться быстрой смены напряжения обеих групп мышц.

4. Проделать все вышеописанные упражнения в положении сидя, а потом стоя с ногами на ширине плеч.

Желательно выполнять комплекс 2-3 раза в день, но избегая сильной усталости. Ещё одно важное условие — во время занятий вумбилдингом напрягать нужно только интимные мышцы, а мускулатуру живота, ягодиц и бёдер нужно держать расслабленной.

А если вумбилдинг не подходит?

Это всё замечательно, скажут некоторые читательницы, но вот вопрос — что делать тем женщинам, у кого не хватает времени или банального усердия регулярно заниматься вумбилдингом? Неужели им придётся отказаться от сексуальных удовольствий и начинать постигать искусство сублимации?

К счастью, такие крайности совсем не обязательны! Успешно решить проблему широкого влагалища, снижения либидо, невозможности достижения оргазма и т. д. поможет интимная пластика, благодаря которой за 2-3 недели женщины могут вернуть влагалищным мышцам прежний тонус.

В медицинском центре «Формула здоровья» услуги безоперационной интимной пластики оказываются при помощи аппарата EVA — многофункционального радиочастотного генератора. Длительность сеанса составляет 10-30 минут, восстановительный период занимает до 3-х часов максимум, а эффект ощущается уже после первой процедуры.

Важно помнить главное: ни возраст, ни перенесённые роды не являются препятствием для того, чтобы получать от половой близости с любимым человеком прежнее удовольствие — нужно всего лишь обратиться за помощью к квалифицированному урологу.

Что такое шейпинг и как им правильно заниматься в домашних условиях



Шейпинг — это вид групповых тренировок, представляющий собой комплекс ритмических гимнастических упражнений. Целевая аудитория — девушки и женщины от 16 до 50 лет, хотя никто не запрещает заниматься им и мужчинам.

Придуман шейпинг был в 1980-х годах советским физиологом Ильёй Прохорцевым. В 90-х годах система приобрела широкую популярность во всем мире благодаря простоте и результативности тренировок. Разберем подробнее, кому подойдет шейпинг, как правильно им заниматься и кому он может быть противопоказан.

Цели и польза тренировок

Основная цель шейпинга — коррекция фигуры, которая состоит из двух частей:

• Укрепление мышц. Не нужно переживать, что от таких занятий у вас вырастут мышцы, как у мужчин. Это невозможно даже в условиях усиленных классических силовых тренировок в тренажерном зале. Здесь же большинство упражнений выполняются с собственным весом, иногда используются легкие гантели и резиновый жгут. Максимум, которого можно достичь, — приведение мышц в тонус. Возможен небольшой их рост, если вы никогда не занимались спортом и находились в плохой физической форме до тренировок.
• Избавление от жировой прослойки. Для обеспечения этого компонента была даже разработана специальная система питания. Можно её упростить и просто следить за калориями — для успешного похудения нужен общий суточный дефицит в размере 5-15 % от индивидуальной нормы. Без него никакие тренировки не помогут снизить вес.

Итак, шейпинг направлен на достижение идеальной женской фигуры. Хотя эталон может быть разный. Если вам хочется иметь хорошо прокаченные мышцы ног и ягодиц, рельефные руки и плечи, наилучшим выбором будут силовые тренировки на тренажерах, со штангой и гантелями. Шейпинг в данном случае может стать дополнительным видом тренинга, а также использоваться в качестве подготовительного этапа для новичков — чтобы укрепить мышечный каркас.

Также эта система хорошо подходит для тех, кто не любит или не может найти мотивацию ходить в тренажерный зал. Групповые тренировки хорошо мотивируют, имеют строгое расписание и проводятся инструктором.

Разновидности и суть шейпинга

Для работы на две вышеуказанные цели упражнения в шейпинге делятся на 2 вида:

1. «Анаболические». Это анаэробные (силовые) движения, нацеленные на проработку и последующий рост той или иной мышечной группы. Примеры: различные виды приседаний с собственным весом, выпады, махи ногой, ягодичный мост и т. п.
2. «Катаболические». Это аэробные движения, направленные на повышенный расход калорий и похудение в целом.

От других видов фитнеса шейпинг отличается подбором и темпом выполняемых упражнений. Он сочетает два вида работы организма (аэробный и анаэробный) и нацелен на все мышечные группы. Оба этапа имеют четкое разделение, что позволяет дать оптимальную и равномерную нагрузку.



Выделяют следующие разновидности:

• Классический шейпинг. Состоит из двух рассмотренных выше этапов для коррекции фигуры.
• Про-шейпинг. Вариант для более опытных атлеток. Программа усложнена: чаще используется дополнительное отягощение, увеличивается количество повторений и подходов, интенсивность.
• Для пожилых. Здесь основная цель — оптимальная физическая активность для поддержания здоровья, продления долголетия и профилактики возрастных заболеваний. Упражнения выбираются с учетом возможностей группы.
• Для детей и подростков. Нагрузки небольшие, тренировки направлены на укрепление мышечного каркаса, формирование правильной осанки, повышения выносливости.
• Терапевтический шейпинг. Подходит для реабилитации после травм или болезни, а также для людей с сильным ожирением.

Как заниматься новичкам и более опытным атлетам

Всего тренировка длится 45-60 минут и состоит из трех обязательных частей:

1. Разминка в течение 3-5 минут.
2. Основная часть, состоящая из ряда аэробных и анаэробных упражнений. Инструктор может смещать акцент в сторону одного из направлений в зависимости от цели. Продолжительность — 40-50 минут. в течение 3-5 минут, в ходе которой выполняется легкая растяжка. За это время пульс успевает прийти в норму.

Наглядно на такую тренировку можно посмотреть на видео:

Также можно заниматься и самостоятельно в домашних условиях, следуя указаниям инструктора из видео. Например, вот неплохой комплекс для новичков:

Также хороший набор упражнений можно посмотреть на картинке ниже:



Возможные противопоказания

Тренировки лучше исключить при:

• беременности;
• серьезных проблемах с суставами;
• онкологических заболеваниях;
• сколиозе;
• эпилепсии;
• болезненных менструациях;
• гипертонии и других проблемах с сердцем или сосудами;
• простуде, гриппе;
• обострении воспалительных процессов (источник: sportwiki.to).

При наличии каких-либо других серьезных проблем со здоровьем или хронических заболеваний перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом.



Рецепты для здорового питания



Плюсы и минусы шейпинга

Подведем итоги, выделим преимущества и недостатки этого вида фитнеса:

Плюсы	Минусы
Упражнения просты, доступны для выполнения каждому, прорабатываются все мышечные группы	Не получится похудеть, если не следить за питанием
Шейпинг более безопасен, чем классические тренировки в зале	Если у вас не совпадает график с временем начала занятий, вряд ли его подстроят под вас
Повышенная мотивация и психологическая поддержка благодаря занятиям в группе	Не получится значительно увеличить мышечную массу
Тренировка проводится инструктором	Нерегулярные тренировки не дадут искомого результата
Занятие проводится под приятную музыку, вам не будет скучно, час пролетит незаметно	Наличие достаточно большого списка противопоказаний, некоторые виды шейпинга могут вам не подойти
Наличие нескольких направлений шейпинга, в том числе для разных возрастных категорий

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂



Атлеты из команд Mid-Atlantic CrossFit Challenge и Syndicate Crown провалили допинг-контроль

Источники:
• https://wikipet.ru/1372-metody-obucheniya-sheyping-dlya-sobak.html
• https://dogtricks.ru/stati-o-dressirovke/fri-shejping-dlya-sobak
• https://dogtricks.ru/stati-o-dressirovke/shejping-dlya-sobak
• https://platinental.ru/publications/kak_ubrat_bryli_na_litse_/
• https://formula-zd.ru/stati/vumbilding-tolko-posle-osmotra-u-spetsialista/
• https://cross.expert/journal/shejping-aerobika.html